咱们先来做个小测试吧。
你是不是经常觉得自己脸色暗沉发黄，抹多少护肤品都透不出那种由内而外的光泽感？是不是稍微吃多一点就觉得肚子胀鼓鼓的，像揣了个小皮球？或者明明睡得不少，但早晨起来还是跟没睡一样，浑身没劲，舌苔白白腻腻的？
如果你中了哪怕一条，那今天这篇文章，你认真看完。
因为咱们脾胃好的关键，真的不是说吃了什么山珍海味、名贵补品，而是在于我们不吃什么。
不伤，就是大补。
这话听着简单，里头可有深意了。咱们可以把自己身体的能量，想象成一个小火炉。每个人一出生，五脏能量的底子就不同，这叫先天禀赋。
先天脾胃能量强的，等于一个大锅炉，火力那叫一个旺，吃什么都能很快化掉，消化好，胃口也好，皮肤红润有光泽，精力也足，看起来就比同龄人显小。
但有很多人就没这么幸运了。先天脾胃能量弱的，天生底子就差，等于只有一个小火炉，火力就那么一丢丢。吃点凉的、硬的、油腻的，马上就胀气、拉肚子，运化不动。这类朋友，平时总觉得手脚冰凉，精神头也差，大便要么不成形黏马桶，要么就干结拉不出来，有时候说话还带点口气。
你说这可怎么办？
如果这个“小火炉”本身火力就不旺，你还老是喝冰镇的饮料、吃寒凉的水果、大口大口灌凉水，那等于什么？等于直接往小火炉里浇冰水啊！那点小火苗，几下就给浇灭了。一旦火力不足，身体这个“国家”的粮草供应就出问题。脸上发黄、暗沉、爆痘、脸垮、肉松垮垮的，这些都算轻的，时间久了，各种奇奇怪怪的毛病都会找上门来。
所以，养护咱们这个小火炉，最关键的一点就是——管住嘴，远离那些极其消耗脾胃底子的“吸阳”食物。
那到底哪些食物属于“吸阳”食物？尤其是先天脾胃能量弱的朋友，咱们好好记一下。
第一类，也是最重要的：一切低于体温的食物，能不碰就别碰。
你想想，咱们脾胃它是最喜欢温暖的，温度大概在37℃左右。你咕咚咕咚一瓶冰镇矿泉水下去，或者抱着半个冰镇西瓜挖着吃，再或者来一份凉拌生鱼片、蔬菜沙拉，这些东西下肚，脾胃得消耗多少自身的阳气去把它们捂热、运化掉？
偶尔一次两次，大锅炉可能不在乎，但咱们的小火炉可遭不住。这等于直接往炉子里猛浇一盆冷水，时间一长，湿气寒气全在肚子里安营扎寨了。所以，刚从冰箱里拿出来的东西，放一放，放到不凉了再吃。牛奶、酸奶，也最好温一温再喝。当然，也不是要吃烫嘴的，过烫的食物也会损伤食道，温温吞吞的，跟咱们体温接近的，才是刚刚好的。
第二类：自带寒性的食物，加热也改变不了它的“基因”。
有些东西，它骨子里就是寒凉的，不是你把它蒸熟了、煮热了，它的寒性就能消失的。
比如泡在水里长大的那些食物，大闸蟹、海带、紫菜、贝类……它们在水里待久了，自带一股阴寒之气。尤其是大闸蟹，虽然鲜美，但它是极寒之物。脾胃弱的人，吃一只下去，小火炉可能要抖三抖。
再比如，一些发苦的、用来“降火”的东西，像金银花、决明子茶、苦荞麦茶。这些东西确实是好物，但它们是用来“撤火”的，针对的是那种实火。如果你本身脾胃虚寒，手脚冰凉，舌苔白腻，还天天喝这些，那等于自己往小火炉里疯狂倒冰水，越喝体内湿寒越重。
第三类：那些被误解的“健康水果”和“优质蛋白”。
现在都提倡多吃水果，多补充维生素。但你知道吗？市面上百分之九十以上的水果，性质都是偏寒凉的。猕猴桃、山竹、桑葚、火龙果……这些对脾胃弱的人来说，都是“寒凉炸弹”。不是不让吃，是要少吃，或者搭配一点热性的水果一起吃，比如榴莲、荔枝，但也要控制量。千万别把水果当饭吃，那对小暖炉的伤害是很大的。
还有减脂期很推崇的鲜牛奶。中医讲，牛奶属于阴寒之物。脾胃好的人喝了没事，能化开。但咱们先天脾胃弱的，喝下去直接就是生湿生痰，容易腹胀、拉肚子。所以一定要加热了喝，或者换成更温和的羊奶。想补钙，晒太阳、晒背、吃点黑芝麻，都比硬喝牛奶来得实在。
第四类：不要被“每天八杯水”给绑架了。
尤其脾胃弱的人，运化水湿的能力本身就差。水是好东西，但它也是阴性的。喝下去不能为身体所用，就变成了湿气，让人感觉身体沉重、浮肿。
那该遵循什么节奏呢？不渴不喝，小口慢喝，必须喝温热的白开水。保持口腔湿润就够了，千万别为了完成任务一样去灌水。
第五类：黏腻滋腻、甜腻碍胃的食物，最会“糊住”小火炉。
这类东西最狡猾，它不冰不凉，甚至入口还是温热的，吃起来甜甜糯糯，让人放松警惕。但它的杀伤力不在“寒”，而在“滞”。
比如说，糯米做的汤圆、粽子、年糕、青团，还有那种拉丝的麻薯、芋泥，以及各种高糖分的糕点、奶茶里的珍珠椰果。这些东西在中医里属于“滋腻碍胃”之品。什么意思呢？就是你那个小火炉火力本身就不旺，扔一块又黏又糯的年糕进去，它不是烧不着，而是烧不透、化不开，直接糊在炉膛里，把炉眼都给堵住了。
脾胃运化这些黏腻食物，需要消耗比平时多好几倍的气力。吃下去感觉胃里像塞了块石头，半天不往下走，甚至反酸、烧心。更麻烦的是，这些甜腻的东西容易生湿生痰，舌苔会越吃越厚腻，嘴巴里总觉得黏糊糊不清爽，脸上也爱出油。
（开胃消食，去湿解暑，还降血压血脂）
所以，脾胃弱的朋友，遇到这些“黏人精”，解解馋可以，但千万别当主食吃，更别晚上当宵夜。如果实在想吃，配点陈皮茶或者山楂水，帮着顺一顺，也算给小火炉减减负。
养护我们脾胃的关键，从来就不是吃什么补品，而是懂得不吃什么。了解自己的身体，顺着它的性子来，不去伤害它，就是对它最好的滋养。
麦家说，十年之后，人生最大的危机一定不是房贷车贷，70.80.90后包括00后，最大的危机一定是健康危机，今天你吃进去的每一口垃圾食品，喝进去的每一口垃圾饮料，10年后一定是自己来买单，各位你们信不信，一个家庭里，如果有一个爱养生，懂健康的人，相当于家庭里多了一个菩萨，不但能保你平安，还能保你健康。
多学点养生知识，没准你就是家里的那个菩萨。
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