我是老夏。
很多人一到夏天，就觉得身体沉、没精神、胃口差。明明也没干重活，就是整个人像被什么拖着。有人说是累，有人说是年纪大了，其实还有一种常见状态，就是身体湿气偏重。
湿气这个词，大家听得多，但不要把它想得太玄。老夏更愿意把它理解成一种身体状态：吃得油腻、喝得冰凉、动得太少、睡得太晚，时间一长，人就容易沉、困、黏、胀。
湿气重的人，早上起床通常有这5个表现。
第一个，醒来后人很沉。
不是单纯没睡醒，而是整个人发懒，手脚不轻快，脑袋也不清爽。别人洗漱完就精神了，你却要缓很久。早上像背着东西，这种状态就要留意。
第二个，脸和头发容易油。
有的人晚上刚洗完头，第二天早上就塌了。脸上也总是油，尤其额头、鼻翼、下巴，看起来不清爽。这个时候不要只想着换洗面奶，也要看看最近是不是吃得太油、睡得太晚。
第三个，嘴里发黏，口气重。
早上起来嘴里不清爽，有点黏，有点苦，有时候还伴着口气。很多人以为只是没刷干净，其实也可能和晚饭太重、夜宵太多、脾胃负担重有关。
第四个，大便不爽快。
有的人不是明显拉肚子，也不是完全便秘，就是总觉得不干净、不成形、黏马桶。这类情况，和饮食关系很大。夏天冷饮、甜食、油腻东西吃多了，脾胃就容易受影响。
第五个，早上没胃口。
睡了一夜，早上应该有点食欲。但湿气重、脾胃弱的人，经常早饭不想吃，甚至看到油腻东西就反胃。早餐糊弄过去，中午乱吃，晚上又补回来，循环就来了。
那湿气重的人，先改什么？
第一，少喝冰的。不是一口不能喝，而是别把冰饮料当水喝。尤其早上、饭后、睡前，尽量少碰冰凉的东西。
第二，晚饭别太油。烧烤、炸物、火锅、浓汤，偶尔吃可以，但别天天吃。
第三，每天动一动。湿气重的人最怕久坐。饭后慢走二十分钟，比一直坐着强。
第四，别乱补。很多人一觉得虚，就开始补。可身体又湿又堵的时候，越补反而越沉。
老夏一直说，真正的养生不是上来就吃好东西，而是先把伤身体的小习惯停一停。
我是老夏，37度轻。每天讲一点一家人都听得懂、用得上的生活养生。
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