大家好，我是米医生
过去这一年，很多人都病不停。
从新冠、支原体、合胞病毒、鼻病毒，到年底甲流大肆流行。
有些人更是从年初到年尾，病病病不停。
可并不是病好了，就大功告成。
西医认为这些都与免疫力降低有关。但中医认为，本质上还是气血不足。
并且每生一次病，你的气血就会大打折扣一次。
就像玩游戏一样，你跟敌方病毒在作战，如果你的血条不如它，那就很容易被病毒打倒。即便可以复活，但是血条恢复得也超级慢。
而纵观明年的五运六气也不容乐观，全年水运太过，寒气流行；上半年少阴君火司天，下半年阳明燥金在泉。
也就是全年温差变化很大，上半年会出现寒包火的“水深火热”情况，下半年又燥又寒会伤津液，津血同源。
忽冷忽热，人在这种温差变化又快又大的环境中，很容易感受外界的风寒湿邪，这对脾肺功能是个很大的考验，如果本身脾肺之气就不足，那是会容易外感的。
正所谓“冬不藏精，春必温病”。
待到来年春暖花开再去补气血，肯定是亡羊补牢，为时已晚。春主发散，反而容易把为数不多的气血耗散得更快。
所以，我们才把进补放在冬天，因为冬是主收藏的。冬季封藏，阳气内收，进补是有道理的。
很多人分不清，自己到底是气虚还是血虚？
其实判断方法很简单。
1、气虚脚先知
气虚，说白了就是没力气、累，最先感受到的就是承载全身重量的双脚。
双脚乏力，沉重，发酸发软，沉得像灌了铅一样。
走一点楼梯就气喘，感觉气不够用，气短；因为气虚气不足，所以说话无力，说话声音很轻，因为气虚不能固外，所以容易感冒。
气有温煦作用，气虚则温煦无力，手脚冰凉，捂不热也是气虚的一大表现。
气可以固摄水液，气虚则水液代谢失常，淤积在下肢，还会出现脚踝浮肿，按压有凹陷的问题。
2、血虚头先知
头为诸阳之会，我们大脑的思考，五官的视听，都是要依赖气血的上行濡养。
血虚最明显的特点，其实就是面色淡白无华、嘴唇发白、头发干枯。
血能养心，血虚则心神失养，可能出现失眠多梦、耳鸣健忘、头晕眼花、蹲下站起后眼前发黑。
除此之外，女性血虚还可能出现月经量少、颜色淡、周期推迟等问题，还会加速衰老。
但该怎么补呢？
我们常把“气血”放在一起说，但其实“气”和“血”是相辅相成又各司其职的。
中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，二者互为根本，相互滋生。
很多人是既气虚又血虚，这种体质就更需要补气血来调理身体。
像女性朋友、老年人、长期生病、术后人群、脆皮打工人、长期劳作的人都可适当补充气血。
第一步：停消耗
当你先少做些消耗气血的事，气血就恢复了大半。
你有想过为什么自己气血不足吗？
你经常熬夜、内耗焦虑、亚历山大、作息不规律、饥一顿饱一顿、喝奶茶冷饮、常年点外卖、不健康减肥和过量运动，这些都是消耗气血的事。
试想一下，如果你一边吃着冰淇淋一边泡脚，一边吃着阿胶一边熬夜，这不属于一边补又一边漏吗？
我们不是手机，没有超级快充，所以前提就是少做些消耗气血的事情，不消耗就是补！
第二步：想要气血足，养好脾胃是关键
脾胃是气血化生的源头，脾胃好气血才能源源不断地生成，就像阳光和雨水滋养充盈植物一样。
如果脾胃虚，运化能力差，你吃再多滋补的食物都无法变成气血补进五脏，还会堆积在身体里。
日常还可以吃点三蒸三晒的红枣，每天吃三颗就好，不容易生湿腻胃，也不碍脾胃。
普通红枣有些人会觉得滋腻生痰，红枣皮黏牙不易消化，吃多了容易不消化、助痰湿、伤脾胃、腹胀腹泻。。。
枣子虽好，但是没吃对就会给身体造成负担，气血还没不上，脾胃但是受罪了。
我更建议大家吃三蒸三晒红枣，每天三个，不会多，身体不会不舒服。
通过蒸（水火既济），让红枣的糖分和药性充分转化和释放；
通过晒（吸收天阳之气），让红枣干燥，收敛，质地变软；
最终枣子“黑”中透红，使其禀土气之专精（健脾）突显出来，同时具五行之色性，更加平和全面。
这样的枣，质地变软，口感更甜糯。关键的是不再那么滋腻，更容易被脾胃吸收，能接受的人更多，补血、补脾胃的效果更加温和持久。
再好的东西，能吃下去且能消化，才有用。否则，就不是“补”，而是“负担”了。
第三步：早红晚黑补气血
很多气血不足的人，早上很容易没精神、手脚冰凉、气短乏力；晚上肾精亏虚，容易失眠多梦。
早上要益气升阳，就可以吃点玉灵膏来帮助补气养阴，或者五红粉来帮助温经散寒，或者喝点黄芪苹果水，可以益气升阳，提升免疫力。
晚上则要滋养肾精，可以多吃点黑色食物，比如当归黑豆、熟地、乌精米，帮助补肾养阴。
像精气不足、头发早白、腰膝酸软、失眠多梦等等，都很适用。
睡前再泡泡脚，帮助静心、散寒、调和气血、帮助睡眠。
忙碌了一整年，冬天也要适当的藏一藏，积蓄能量。
待到来年春暖花开时，才能更好地绽放自己。
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