是的。阳气要回升了。不过，阳气的回升是一个渐进的过程。在这阳气渐升体感却寒气彻骨的一段时光里，我们该如何调护身体呢？
冬至是“阴极之至，阳气始生”的关键节气。这一天白天最短，夜间最长。随后，夜晚逐渐变短，白天逐渐变长。也就是要阴极而阳了，虽如此，天气还是在阴寒之气的统治之下。在养生上，重在 “藏”与“补”啊！可是，如何“藏”？如何“补”呢？
其实也简单，我们作为这阴阳世界中的一员，就要顺应天气的这种转换呀！有句话说得好：“顺之者昌，逆之者亡。”用在人与自然的关系上贴切至极。那么，要顺应自然养护身心，我们该如何做呢？下面就从衣食住行四个方面来说一说：
首先，要穿好。目的，防止阳气过度耗散。
穿好的目的就是要保护好人体的阳气。避免被寒气所伤。冬天的阳气是比较柔弱的，稍不留神就会被伤到。不管是自然界中的阳气，还是我们人体中的阳气，都是如此。因此我们要穿好，要小心翼翼的呵护身体中的这份阳气。如何穿？其实，把衣服穿得厚厚的，谁都能做得到。我们要做得关键是对身体一些部位的防护。比如：头颈、后背、腰腹、膝踝。这些部位寒气易入，阳气易损，且日久不易拔除。
除了穿好，我们还要躲着点寒气。太冷的地方不要去，风大的地方不要去，不要在户外待的时间过长了，会耗散阳气。说到这里，就想对那些爱美的年轻人说上几句：“为了美，你很有可能会少穿一些。此时的你觉得没事儿。然而，就在这没事儿当中，寒气就悄悄的进入了你的身体，并且，住了下来。啥时候等你的阳气弱了，这些邪气就出来作怪了。不信，看看你的父辈们，他们的膝关节，他们的胃肠问题，甚至，他们的心脑血管疾患，都跟这有关系呀。他们当年，也是你现在的想法。找个时间，你不妨跟你的父辈们聊上一聊，看他们对当年的行为如今是个什么态度，什么评价？寒气之所以现在没有找你，是因为你的阳气还足。不过，寒气不急，它知道，随着年龄的增长，你的阳气会弱下去的。因为，这是自然规律。”
其次，要吃好。目的，补阳藏精。
主要食材包括：
温补阳气类，如羊肉、鸡肉、牛肉、鳝鱼等，可搭配白萝卜、白菜、菠菜等清润应季蔬菜以防积热，也可煮成火锅，温暖又滋补。
补肾藏精类：黑芝麻、黑豆、核桃、木耳、枸杞，可煮粥或打豆浆喝。
有两个经典药膳，朋友们在闲暇之余，不妨做上一做：当归生姜羊肉汤——温阳调血；黄芪炖鸡——适用于气虚者。
说完了补的一面，还得说说损的一面。如生冷、海鲜、寒性水果都要慎食或不食。
再次，要住好。目的，潜阳安神。
整体上，冬至后的一段时间里，阳气还是比较弱的。保护好阳气，使之逐渐强壮，以为来年春天的升发做好准备。因此，尽量不要去扰动它。具体表现在住上为：尽量晚9点前入睡，早晨可待日出后起床；避免扰动阳气，尽量少外出与寒气遭遇；尤其是老年人更是如此。睡前，可用掌心按摩腰部的肾俞穴和命门穴，以温肾补精；或用暖水袋热敷小腹，用手掌心轻搓关元穴，以助阳气归元。
最后，要动好。目的，动阳、振阳，但不耗阳伤阳。
怎么做才好？
要动静结合呀。动则生阳，静以养阴。如果想把阴精转化为阳气，动是必要的一环。但又不能太过，太过了就会消耗过多的阳气，进而消耗过多的阴精，起不到存的作用了。因此，在运动时间上，可选择上午10点至中午12点这个时间段。这个时间段阳光充足，人的精神也是最旺盛的时候。要避免早晚严寒的时刻锻炼。看到没有朋友们，冬天锻炼的时间窗口非常短，如果你正在上班，还真的有些为难嘞。不过，次一级的选择可以把运动放在中午饭后。之所以说这是次一级的选择，是因为这个时候心神要收一收了，不易过度兴奋，否则，下午你有可能就没精神了。而且，饭后也不适宜运动。在运动项目上，建议还是要选择那些传统的、柔和的项目为好。如太极拳、八段锦、慢走、阳光下的伸展运动等，以微微出汗为度。
除了以上种种，能够静的住也很关键。静不仅养神，还养精呀。找个阳光足，没有风的地方，坐在小凳子上，在阳光的照耀下，闭目晒上个十五分钟到半个小时，会助阳化阴的。你也可静静的练一练传统的呼吸法，有纳气助阳藏精之功效。
要提醒朋友们的是，我们传统的养生观念是非常禁忌大汗淋漓、过度耗散体能的。
冬至后“三九天”是冬病冬治的好时机，你若不讨厌草艾的那种味道，可进行艾灸关元、足三里穴，把你的阳气补的足足的。
正如《黄帝内经》所言：“冬三月，此谓闭藏”。顺应天时，养护初生的微弱阳气，才能为来年的健康积蓄能量。愿你在这个至寒而向阳的一段时光里，温暖安康。
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