今天友群里一位95后小姑娘发了一张图片，上面赫然写着：熬夜太多，90后姑娘脸上竟长出老年斑！另一位90后小伙子回复了一个“吓呆了”的表情。
作为一个中医爱好者，深知熬夜的危害啊。
20多岁的姑娘因为熬夜长出“老年斑”，这倒也是让熬夜的副作用表现又+1了。
“没有见过凌晨2点的夜空，不足以号称年轻人”，这是这位长出老年斑的27岁杭州姑娘的口头禅。据北青网报道，这个姑娘从18岁高中毕业之后，就没有在凌晨2点之前睡过觉，在这个本应进入睡眠的时间里，她都在上网、刷剧、看论坛。
这真是年轻人的“任性”啊。
熬夜这么久，身体肯定是有反应的。这个姑娘一开始只是偶尔感觉乏力，再后来是抵抗力有点下降，到现在近10年熬夜史，她的脸上长出了老年斑。显然，长时间的熬夜，让她在20对岁的年龄有了一副老年人的身体。
虽然报道里面没有详细地描述她抵抗力有点下降表现在什么方面，但是可以肯定的是，她的身体已经处于一种亚健康的状态了，日常中应当还有别的不适，只是她应该是没有中医养生的知识，对自己身体的觉知能力不足，或者是很难将其联系起来看待，而脸上长出老年斑已经是非常明显的外在表现了，才让她生出了警觉之心，去了医院检查。
关于熬夜的危害，网上都有不少的报道。今年年初，健康时报发了一篇文章《这些女孩卵巢早衰，背后竟然都有同一个习惯》，讲的是长沙市妇幼保健医院生殖中心主任毛医生介绍，曾在一天接待了5对母女，都是妈妈带着读大学的女儿来看病，其中有3个女生被确诊为卵巢早衰！
这些女孩的年龄都在20岁左右，卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象，医生说，这意味着可能会终身不孕！
你道是这背后同一个习惯是什么？对的，长期熬夜！
这几个女生当中的一位在两年前迷上一款手机游戏，经常和朋友熬夜玩游戏，经常玩到凌晨两三点。持续性熬夜一年多以后，问题来了，她开始经常性失眠、爱出汗、月经不正常，到医院检查，结果便是卵巢早衰。
多年前，某次中医学习中，笔者认识了一位朋友，他工作十分忙碌，几乎每天都要工作到凌晨，不到40岁的年纪便满头的白发，身体也是亚健康状态。后来，在中医老师的建议下，他调整了睡眠时间，保证每天晚上11点-凌晨3点这个时间段是睡眠时间。这么调整以后，虽然他仍然很忙碌，总体的睡眠时间并没有增加，但整个人的健康状态有了明显的改善。
再有，2020年到2021年初的时候，网络上报道了一些猝死的事，其中有非常年轻的劳动者，也有非常年轻的女明星，还有非常年轻的网红，这些猝死常常发生在深夜时分。
当这些事发生时，连初中生、高中生也都关注到熬夜和猝死之间的关系，比如，在知乎上就有一些相关的问题，如：“高二学生，晚上12点半睡觉早上6点起床会猝死吗？”，再比如：“初二学生总是熬夜会怎么样？”
当笔者看到这个问题后面的回答时，还是有些吓了一跳。（参考阅读：那么多学生长期熬夜！别冒险，小心神经衰弱卵巢早衰诱发肿瘤…）
因为这个问题的回答好多都是过来人，他们很多都有过相似的经历：晚上睡得很晚早上起得很早。有的甚至到凌晨1点、2点、3点才睡，还有的这样的熬夜经历甚至持续了三年。当然，回到问题本身，题主问的是：这样是否会猝死。虽然对于这个年纪的孩子来说，猝死的概率比较小，但是长期熬夜出现其他身体健康问题还是不容小觑的。
从一些回答中也能看出影响来，轻微的，有人会说第二天没精神，会头疼；还有人说熬对皮肤不好，而且容易长胖；还有一位女生高中也是这样，结果半年没来月经，后来确诊多囊；还有的说会脱发、会长痘痘、长皱纹；还有的说会精神衰弱……
健康时报科普了长期熬夜可能带来的对身体的影响，包括：长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因；容易诱发或加重高血压；本身心脏不太好的人，熬夜会给心脏加重负荷，很容易发生心梗；长期熬夜会使身体免疫功能失调；可能出现神经衰弱、失眠；导致视力下降；加速衰老等等。
现在不少到了年纪的人（比如30+）都会有明显的感觉：熬不起夜了，熬一个夜，需要好些天才能恢复，而中医更是有“一夕不卧，百日不复”之说，意思是一晚上不睡觉带来的损伤，用100天的时间都未必能弥补回来。这是因为熬夜打乱了人体正常的昼夜节律，造成人体神经、内分泌调节的紊乱，很难通过补觉消除不良影响。
但年轻人如90后、00后，很多因为年轻有资本，很容易忽视不健康生活方式带给身体的伤害。不过也有不少人还是有所觉知了。比如去年新华社一篇《你的钱花在哪了？“95”后让人刮目相看！》的报道中，末尾部分是：90后一边“敷着最贵的面膜，吃着最贵的保健品”，一边“熬着最晚的夜”，被迫开始了“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”的生活。（参考阅读：悲叹！年轻人“一边敷着最贵的面膜，一边熬着最晚的夜”）
当然，这种“朋克养生”，终归还是欠了些火候，有点亡羊补牢的意思。
此外，确实还有一些人知道熬夜危害大，但是生活所迫，做着996的工作。如果是这种情况，无法改变外部条件时，就只能是尽量降低伤害了：我们不少学习过一些中医知识的朋友们在用的方法：保证晚上11点-凌晨3点处于睡眠时间，晚上不要晚睡，但是早上可以早起。
现在很多疾病年轻化，有很多原因，食物、生活环境、压力、不自律等等。90后已经“秃头”了、“耳聋”（听力下降）了、长老年斑了……，这些都给我们敲响了警钟。所以，从小普及健康常识，普及中医药知识，非常有必要。
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