用唯物辩证法的观点来审视强身之理、健康之道，可以帮助我们减少盲目性、增强科学性
健康的身体，对于军人特别重要。战场上冲锋陷阵、操场上摸爬滚打、抢险救灾时肩挑背扛，哪一样不需要强壮的体魄!每个人都希望自己身体健康不得病，多数官兵锻炼身体的意识也都比较强，但病痛总难免会纠缠困扰着我们。现在，各种各样的健身之道和养生之招花样繁多、层出不穷，往往是自吹神奇、互相打架，让人眼花缭乱、莫衷一是。不少官兵时常会为哪种健身方法好争执不下，为自己该如何选择强身健体方式而犹疑困惑。用唯物辩证法的观点来审视强身之理、健康之道，可以帮助我们减少盲目性、增强科学性。
唯物辩证法认为，物质第一，精神第二。哲学上所说的“物质”，是指不依赖于人的意识而客观存在的事物，不是指具体的各种物件东西和物质享受。先有客观事物的存在，然后才有人的认识活动。人脑就是一种高级的物质存在，人的精神活动是人脑对客观世界的反映。从这个意义上说，人也是物质第一，精神第二，没有物质的人，没有身体这个物质载体，人的精神活动和其他一切都无从谈起。有人说，健康是“1”，其他都是“0”。身体垮了，想要在军营建功立业，也只能是一句空话。因此，身体健康非常重要，不要等到失去了才知道珍惜。
保持健康要坚持预防为主。中国传统医学主张“治未病”，认为最高明的医生是在未发病时调理好身体，不让疾病发生。自我保健同样是这个道理。远离各种有伤身体的不良情绪和生活方式，如嗜烟酗酒、暴饮暴食、怨恨郁闷等，得病的概率就会小很多。防病要先于治病、重于治病，治病要求助医生、遭受痛苦，防病自己就可以行动，发挥主观能动性的空间很大，而且常能收获轻松愉悦。
健身先要养心，心宽才能体健。精神与物质是紧密联系、相互影响的。最明显的感觉是胃，有人说，胃是人的第二张脸。紧张、悲伤、恐惧等不良情绪，都会明显而严重地影响人的食欲，带来肠胃不舒服。健康长寿的老人，都是豁达乐观、平和宽容的人。年轻官兵血气方刚，很难达到这样的境界，但也要注意修炼心性、平和心态，理性控制狂喜暴怒等极端情绪。
坚持个性化健身养生，不要赶时髦盲目跟风仿效。这里面也有普遍性与特殊性的哲学道理。医学、药学、营养学和健身学说，有普遍适用的规律性东西，但每个人都有自己特殊的情况。世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人。别人觉得很有效的健身方法，自己未必感兴趣。对大多数人管用的东西，有时候对自己也不一定适合管用。要坚持普遍性与特殊性的统一，通过自身的实际体验和实践检验，找到适合自己的健身锻炼方式。
有病要早治，而且要科学治疗，不能病急乱投医，不要迷信各种偏方秘方，更不能拜倒在那些所谓“神医”“大师”的脚下。不少人身体本来没有什么致命的病，到处找偏方秘方，求神医、拜大师，把自己的身体当试验品，结果老毛病没治好，新的更严重的问题冒出来了，伤肝坏肾损要害，后悔莫及。到医院也不要过度检查、过度治疗，特别是一些带放射性、创伤性的检查治疗，对人的身体伤害很大，尤要慎重。
健身和治病都要循序渐进，耐得住性子。任何健身项目都贵在坚持、循序渐进，日久天长才能见到成效。急于求成，则欲速不达。“病来如山倒，病去如抽丝。”发病是病因长期渐变的突变，治病则是突变之后的渐变。
有点毛病不必太紧张，得了病也要坦然面对。人吃五谷杂粮，肉身之躯，没有不生病的。一辈子都无病无痛是不可能的。即便不幸患上大病重症绝症，也要以彻底的唯物主义态度去面对，“既来之，则安之，自己完全不着急”，以顽强的意志与病痛打持久战攻坚战，努力实现早日康复。因为紧张吓不跑疾病、着急无益于治病，相反只会吓坏自己，加重病情。
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