增强身体抵抗力

第4版()
专栏：祝你健康

增强身体抵抗力
富士
人的身体抵抗力的强弱，是能不能战胜疾病的重要关键。现在正是传染病流行季节，怎样增强人的抵抗力呢？
（一）提高神经系统的适应能力：身体的任何活动，都离不开神经系统，所以我们把神经系统（特别是大脑）叫做身体的司令部。当疾病因素侵入身体的时候，如果神经系统反应快，能够及时调动全身力量抵抗疾病，则疾病不会发生。例如经常在寒冷中工作的人，比终日关在暖室里的人抵抗力高，这是因为他们的神经系统对寒冷已有适应能力的缘故。要提高神经系统适应能力，主要靠锻炼（特别是体育锻炼及各种运动），以及合理的生活制度和经常保持革命的乐观精神，等等。
（二）保持皮肤及粘膜的完整及清洁：皮肤和粘膜具有天然的杀菌力。把细菌放在清洁的手上，十分钟以后，只有10％还是活的，其余90％全死了。但是，脏皮肤却是细菌繁殖的温床。
（三）充足的睡眠：睡眠对大脑来说是一种保护性的抑制。失眠及睡眠不足的人，最容易得病，一些潜伏着的疾病都会因此发作。实验证明，在冬眠状态的动物，对疾病具有很高的抵抗力。
（四）适当的营养：身体里还有条抵抗疾病的防线是“抗体”及细胞，它们都是蛋白质和其他营养成份构成的。维生素对于皮肤及粘膜的完整及健康也起重要的作用。因此，要从多种花样的主副食、特别是从豆类、蔬菜及粗粮里去摄取各种养料。
（五）充分利用大自然界的“无价宝”——这便是取之不尽，用之不竭的水、空气和日光。新鲜的空气使得人体组织的呼吸作用旺盛，能及时排泄废料。水分是身体的重要成分，血液大部分是水分，它能稀释细菌的毒素，排泄毒素，使人不致中毒。日光中的紫外线能杀菌，是可以使人获得免费的维生素丁。常晒太阳则神经系统调节能力增大，身体的新陈代谢旺盛，血液循环通畅，因而促进养料的吸收和废料的排泄。
（六）经常参加体育锻炼：体育锻炼不仅可以使神经系统的灵敏性增加，如上所述；还可以使肌肉发达、循环旺盛、肺活量增大，耐久力增加，消化力量增强。这些改变都直接间接地增强了身体的抵抗力。
疾病与人体是不两立的，不是它消灭，就是身体被消灭。虽然科学家都想寻找一种抗菌能力最强的药，过去如青霉素、金霉素等等，都是些好药。但是，与身体抵抗力比起来，可算是小巫见大巫。可以这样说，只有人的抵抗力是抗病范围最广最有效的一种“药”，重视它吧！