溜冰去

第8版()
专栏：

溜冰去
祖国的北方，此刻雪铺大地，冰封河水，正是滑雪和溜冰的好时候。
单说溜冰吧。你看，在那洁白如玉、平滑如镜的冰场上，一群群像鸟一样矫捷的人们熟练地在飞驰着、在舞蹈着；当然，也有一些新手前俯后仰地在?筋斗，在小心翼翼地试着步。这时顶头阳光焕发，冰场上显得更加生龙活虎了。你在眼花缭乱之余，是不是也跃跃欲试？
溜冰不仅是冬季锻炼身体的一项好的体育活动，而且是一种积极性的休息方式，老少都宜，特别是老坐办公室的人。第一，溜冰的体力负担，主要落在下肢，所以能大大发达两腿两脚的肌肉。背和上肢帮助溜冰时身体平衡和前进，所以也得到锻炼。第二，溜冰能训练身体里起着平衡作用的器官的机能。第三，呼吸系统和循环系统也因此更加健康。尤其因为溜冰是在冷空气里进行的，久而久之，我们的身体就会锻炼得不仅不怕冷，而且不易患感冒。第四，对中枢神经系统也有很好的作用，如提高神经过程的灵活性，改善各个器官互相配合、共济协调的能力等。至于焕发精神、消除疲劳，作用就更大了。
你要下冰场溜冰了吗？且慢，你先检查一下准备工作是否做好了？
首先，冰鞋大小必须合脚。鞋松了，容易发生脚腕关节的韧带捩伤或骨折；紧了，就会夹脚，以致发生擦伤。
固定冰刀的螺丝要旋得很紧，否则，在冰场上奔驰时冰刀脱落，会发生危险。
其次，溜冰时穿的衣服，应当既能保暖，而又轻松舒畅。穿得太多，运动起来不仅热，而且不灵活。穿得太少，会受冻和感冒。袜子应干燥轻暖；补的不平整的袜子可能磨脚，最好不穿。气候特别冷时，要戴手套和耳罩；露在外面的皮肤，最好涂些凡士林油膏。
再次，应该先作些准备活动。作完准备活动后溜冰，动作特别灵活，不容易?倒。这是因为：准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性（从而提高其他各系统器官的活动水平），升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围（这点对溜冰运动特别重要）。
如果这些你都照办了，那末，下去溜吧！不过，溜冰还应注意休息。不休息，容易?倒，因为溜冰时下肢和踝部最吃力，过份了就不易保持平衡。初学者可以每隔十五到三十分钟休息一次。休息时，应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，脚部疲劳能更快地消除。
亲爱的同志们，愿你在冰场上大显身手，快乐无穷！　高强