我的健康“三步曲”

第8版(体育)
专栏：安利纽崔莱“我的健康计划”有奖征文

我的健康“三步曲”
芜湖 班景涛
　　人到中年，上有老，下有小，整天为生活奔波，觉得身体天天透支，精力大不如前，下班回家感到很累，到医院检查，也没有什么大毛病，小毛病倒不少，按医生讲就是“亚健康”。时下许多中年人的通病，主要是工作压力、心理压力大，医生提醒一定要爱惜身体，不能不当一回事，勉强撑着，让“亚健康”变成了不健康，到时再重视就晚了。
　　从医院回来，我满脑子就是医生的忠告，跟妻一讲，妻也添油加醋地说：“我在报上看到一篇文章讲，时下中年人是最危险的群体。”我决定遵照医嘱去做，便让妻监督。我结合自身的情况，为自己制定出健康“三步曲”：第一步就是戒烟。作为多年烟民，我决定戒烟，把省下来的钱用来订牛奶和买鸡蛋，每天早上一瓶酸奶和一个鸡蛋，增加“食补”；第二步就是让生活有规律。减少应酬，不熬夜，不酗酒，按时睡觉，按时起床，向规律要健康；第三步就是坚持锻炼。早上打20分钟太极拳，增强体魄。晚饭后到楼下散步一刻钟，放松放松。
　　一眨眼，坚持了两年。虽才短短的两年，还真管用，现在，我不论干什么事，包括干一些体力活，也很少有感到累的时候。