冷天不妨做做“血管体操”

第16版(体育)
专栏：科学锻炼 有益健康

冷天不妨做做“血管体操”
　　新华社贵阳11月26日电（记者秦亚洲、何云江）天气虽然越来越冷，但冬泳的人们反而热情高涨。在贵阳的黔灵湖等几个著名的冬泳场所，前来游泳的人络绎不绝。他们说，冬泳是在做“血管体操”。
　　贵阳医学院教授张声君是冬泳运动的支持者。张声君说，冬泳因皮肤受到强烈冷刺激后，皮肤血管急剧收缩，而内脏器官血管扩张。随后，大量血液从内脏流入体表，皮肤血管又扩张。
　　同时，神经系统积极进行调节，让体内增加产热，来平衡已经降温的体表不断丧失的热量，逐渐改变循环、呼吸、肠胃等系统以及躯干各部分的功能，增强免疫力。冬泳最大的魅力正在于短时间内强烈的促使血管张弛的运动。
　　在冬泳队伍中，中老年人占了相当大的比例。人步入老年后，身体各部分器官逐渐老化，功能渐次减弱，高血压、冠心病、老年性气管炎等容易发生。这是因为血管里的血液在一般状态下只有70％左右流动循环，30％左右处于相对静止的状态；由于生活习惯等原因，导致血管中胆固醇沉积，血管壁增厚，血液流动不畅。
　　张声君说，由于对血管一张一弛的锻炼，使血管的弹性增强，加快了血液的运动，冲刷了沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减缓血管硬化，还可以防止血栓的形成。冬泳“血管体操”的美誉正来于此。