晨跑助我好睡眠

第12版(体育)
专栏：安利纽崔莱“我的健康计划”有奖征文

晨跑助我好睡眠
湖南 张开林
　　大学毕业后，一边工作，一边考研究生，我累倒了，神经衰弱，每天要到凌晨四五点才能勉强入睡，可6点钟左右又醒了。白天无精打采，人像在云里雾里一般，特别难受。
　　一个偶然的机会，看到报纸上介绍晨跑的好处，我决心试一试。早上，尽管我没睡好，但还是6点半起床，在体育场跑了几圈，跑得全身发热，开始冒出微汗，接着做一些广播操和放松运动，然后从体育场慢慢跑回来，再用冷水使劲地把身体擦一遍，直到皮肤发热。当天晚上我10点半就睡了，而且是一觉睡到早上6点半。白天精神抖擞，晚上看书也很有效率。
　　以后，我天天晨跑，从不间断。碰上下雨或是下雪，我就在楼层里跑，从一楼到四楼，再从四楼到一楼，如此反复。
　　在我的影响下，和我一同工作的几个年轻人也开始了晨跑，改变了以前睡懒觉的坏习惯，人也显得精神多了。