点滴晨练好处多

第8版(体育)
专栏：安利纽崔莱“我的健康计划”有奖征文

点滴晨练好处多
广西 周剑江
　　我是一个中学教师，由于常坐办公室，吃粉笔灰，所以常有些病痛影响工作。为了身体的强健，我在5年前开始了健身活动。其主要特点是，保健操与体育锻炼相结合，抓点滴时间进行晨练，长年累月坚持不懈。5年下来，颇见成效。
　　我的保健操共有三个小项目，可九字而纳，曰：耳常弹、腰常搓、肚常揉。耳常弹，乃双手贴耳，由上而下触擦有声，约30余下。腰常搓，即取坐势，双手叉腰，由上而下来回搓60余次。肚常揉，就是仰卧床上，右手三指沿顺时针方向，在小肚上揉60余下。做完保健操后，经过简单的预备活动，就进行体育锻炼。一是做俯卧撑，共3组，每组60下。二是引体向上6下。这些运动皆在室内进行，因此可风雨无阻。做完上述两项运动后，则是蹦跳百来下，最后在床上进行仰卧起坐30下。
　　经过5年来不间断的每日晨练，55岁的我，自觉工作精力充沛，无疲劳感，身体一年强过一年。今年8月，我到医院进行全面体检，每个项目均属正常。
　　5年来天天坚持晨练，我的身体比过去好多了，精力也旺盛了，觉得工作是那么得心应手，生活是那么富有情趣。这一切，都受赐于坚持不懈的点滴晨练。