黄金假日健身要科学

第4版(教育·科技·卫生·环境)
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黄金假日健身要科学
　　新华社天津10月2日电（张建新、王楠坤）7天国庆长假，不少人选择了到体育场馆或专业健身俱乐部进行运动，以放松身心，锻炼身体。但如何才能做到科学健身呢？
　　天津健身专家于先生说，运动主要是为了提高身体各个器官的机能，尤其是提高心肺功能，排出体内的一些毒素。对于脑力工作者来说，平时大量用脑导致大脑经常处于缺氧状态，做一些有氧运动可以促进身体机能的提高，改善精神状态。但是一些人平时没有良好的运动基础，假日突然加大运动量，反而会出现负面作用。
　　对此，于先生提醒说，人们在进行运动前，一定不要忘记做充分的热身活动，可以慢跑10分钟，以加快全身的血液循环，使身体逐渐达到运动兴奋状态。如果准备进行器械练习，不要忘了活动关节、抻拉韧带的热身活动。在运动中要注意循序渐进，量力而行。
　　对于到专业健身俱乐部进行健身的运动者，于先生提醒大家，一定不要忘记和教练员进行沟通，根据教练员的指导选择适合自己的运动项目和运动强度。