受益“三冷”锻炼

第8版(体育)
专栏：安利纽崔莱“我的健康计划”有奖征文

受益“三冷”锻炼
湖南 曾润生
　　我是一名科室干部，由于天性不爱运动，再加上长期伏案写作，体质相当差。虽然才30来岁，但一不小心就会感冒，打针吃药，终究不是个办法。当我决心健身强体时，朋友给我介绍了“不怕冷”的锻炼方法，尝试运用，坚持了一段时间，受益匪浅，现在已经很少感冒了。
　　一是冷气浴。晚上就寝和早上起床时，只穿一条内裤，让身体暴露在被窝外，时间把握在1—2分钟。如果坚持不住，则赶快蒙被而睡或是起床穿衣。
　　二是冷水擦。将毛巾浸湿，然后拧干，摩擦全身。首先可从胳膊开始，继而是颈部，然后是腰，最后到双腿。在擦的过程中，注意要用力，动作要快，以皮肤发红为准，时间大约3—5分钟。
　　三是冷水澡。淋浴前，可先将龙头关小些，起初实施冷水擦，待身体发热后，再用冷水冲浴。冲浴时，注意尽量不要打湿头发，以防感冒。冷水澡的时间控制在5—10分钟。
　　“三冷”锻炼以后，马上穿衣，再稍做活动，此时一般都会感到身体温暖舒适，精神抖擞。初学者要循序渐进，量力而行，在锻炼中一旦身体出现不适，应当马上停止。