爬楼梯之乐

第8版(体育)
专栏：“安利纽崔莱——我的健康计划”征文

爬楼梯之乐
北京 王学华
　　“清晨楼顶打太极，活动筋骨爬楼梯。众人皆叹难登顶，我却乐此不知疲。一日数趟马拉松，登楼恰似走平地。”这首打油诗是我健身方法的概括，也是身居9楼给逼出来的。
　　13年前，告别了居住近30年窄小的老式房屋，搬进了单元式住宅楼，“鸟枪换炮”的喜悦未及享受，烦恼便接踵而至：由于分在顶层九楼，高高在上，原先看似平常的换煤气、买柴米油盐瓜果菜蔬，在这里都成了难题。可9楼是住定了，电梯一时半会儿也不会装，没有什么捷径可走，还得自己爬，唯一的办法便是去适应它，征服它。
　　于是，记不得从哪天早上开始，我便练习起爬楼梯来。从1楼到9楼，每天早上爬3趟，第一趟跑步上楼，第二趟一步两个台阶，第三趟一步一个台阶。如此，一早上至少练半个小时，赶在同楼的人上班之前，不妨碍别人，也不受别人影响。爬完楼梯，再打上一套太极拳，然后冲个澡，再吃早点，上班，却也感到十分惬意。
　　除利用楼梯强体健身外，楼顶平台也是健身的好地方，我们全家在平台上打太极拳、做广播操、举哑铃、舞剑，还可打自制的“保龄球”，真是一块健身的广阔天地。也别说，长期坚持锻炼的结果，作用十分明显，身体结实，精力充沛。前年，因工作调动，我离开武汉来到北京，住处变成了6楼，办公楼也有电梯上下，可我仍然坚持徒步登楼。我今年已经57岁，要一直坚持下去。
　　顶楼，有它高高在上、望而生畏的攀登之累，也有它益于健身的独特“地理优势”，关键看如何利用它，用好它。话又说回来，只要想健身，到处都有广阔的空间。