体育节目最喜欢看乒乓球赛和排球赛，有赛必看。多年看比赛也有些体会。主要说看乒乓球比赛的体会。
竞技比赛是个技术活，又不是一个单纯的技术活，所谓斗智斗勇，这斗智就是高级动脑的活。长球、短球、变线、旋转、小球……,都是要熟练掌握的基本功，恐怕每个运动员都基本掌握，也就是水平差距。基本功再过硬也未必取胜，关键是比赛时能迅速判断形势，立即变化应对，方能制胜。
打球讲究稳、准、变、快、狠。
何为稳？这说的就是思想情绪要稳定。想赢，怕输（甚至想到名次、奖金、教练批评、他人议论），想一板过，想发狠……，这都是思想情绪上的杂念。可能一闪而过，但是都会在不知不觉中影响你的动作走形，心跳不正常。稳、准、变、快、狠，不是想出来的，越想越不稳，是心无旁骛，稳定发挥的结果，输赢不是想出来的，是一板一板拼出来的结果。稳定的思想情绪是统帅，没有稳定的思想情绪就没有有效的准、变、快、狠。为什么往往一个机会球打丢了？为什么发球还能失误？为什么经常把球打在网上？为什么接发球冒高了？为什么大比分领先却被对手追平，甚至反超？思想变化，保守了……。这都是没有把思想放在打好每一板球上，是思想情绪变化的结果。什么是思想情绪稳定？就是我要展示我的实力、水平，就是要玩个痛快，玩个淋漓尽致，其他什么都是赛外之思。稳、变、准、快、狠是一个有机整体，这个整体的基础是稳。没有思想情绪的稳就没有迅速的反应，准确的判断，必然没有准、变、快、狠。竞技比赛是比技巧，但首先是比思想情绪，也可以说是道德修养的比拼。道行深的运动员不受任何影响，一心针对每一板的变化，及时应对。
何为准？准是技术的核心。准就是指哪儿打哪儿。想把球打到台面的那个位置就打到那个位置，眼、手要形成习惯性的协调一致。高级快枪手，拔枪就射，根本不瞄准，就是眼、手高度的协调一致。训练时要在球台上画一个小圈，反复练，练到眼、手、身、法、步，协调自如。把球台划分为几个区域，练到想打哪就打哪。没有准确的落点，谈不上变、快、狠。
何为变？变是灵活的思维，是基本战术，变就是长短、落点、快慢、转与不转，要无常变化，不能让对手抓住规律，打球技术的灵魂就是随机应变。训练总是按规律，到了赛场个人有个人的打法，没规律就是王者。这就是往往一个排名很靠后的选手也能赢你一场两场的道理，因为他不讲那么多的规律。
何为快？就是判断要快，出手要快，球速要快，移动要快。关键是要快又不能发生动作变形，必须保住无论怎么快，怎么用力，眼、手的协调必须一致。站位要适中，便于及时根据形式调整，站得偏或靠前、靠后，都妨碍及时调整到位。
何为狠？狠，不是指一板球，想打一板狠的，多半失误。狠，主要是前三板、前三分。打好前三板，拿下前三分，就会打乱对手思想情绪的稳定，对手稳定性动摇了，基本就大势已去。这才叫狠。
还有几点体会。一是进攻是最好的防预，接发球往往是摆过去，多半都会冒高，特别是把球摆到中台，等于给对手送分。接球就进攻得分的几率极高，因为是攻其不备；二是教练要明白队员为什么丢分？是技术问题，还是情绪问题？指导要有针对性。看电视基本听不到教练说什么，一般情况连续丢分往往是思想情绪影响面大；三是面临不利形势也不能失掉信心，要拼到底。怎么拼？就是不怕输，集中精神，发挥自己的长处，打好每一板，你敢拼往往对手就会慌；四是越到快取胜时越要稳，绝对不能想这局赢了就胜利了，精神始终要集中在打好每一板，不要受比分的干扰，就当裁判没报分。心无旁骛上赛场，除了玩好啥都不要想。
说几个具体问题。
为什么台内小球不过网？为什么发球失误？为什么球打过去了却冒高了？可能是情绪影响；也可能是技术不娴熟；也可能是判断有失误。多半是第一种情况，这是大忌。
为什么球会打到网上或出台，还反复出现？多半是击球时球拍的角度，体位，提拉不够，过于追求打一板狠的。如果不是情绪影响，应该是可以及时调整过来的。
为什么就差一分就胜利却被反超？基本是产生杂念，影响了情绪稳定。
为什么看客都认为能得分的机会球反倒失分？是想打一板狠的，没有把精神放在如何打好这一板上。
准、变、快、狠、转的关系？准是基础，球不能上台，谈不上其他。变是灵魂，变，才能打乱对手的稳定、规律、阵势，在变化中发挥自己的优势，攻击对手的劣势。快是阵势，快，能威慑对手，才能出其不意，攻其不备。狠与转，都是相对的都应该是及时变化的战术。
总之，乒乓球运动是一项脑力与体力高度结合的运动，最高境界是追求二者的完美结合——出神入化。能带给人这种感觉的是许昕、袁心悦。樊振东、王楚钦稍逊风骚。
说一个题外的问题：
运动员要知道上了赛场就不是自己一个人了，是代表球队、国家，要有荣誉感、使命感、责任感、形象意识；球队要知道是代表国家参赛，要有整体精神，要注重个人、集体形象。上场比赛还带着戒指、项链、手链，不是应该有的现象，说明集体对个人的要求不高，是开始走下坡的形象。
女双败给日本、印度的两场球说明集体（领导）平时对形势研究的不够，有自满情绪。不进则退。
2023.10.2
【文/老白丁，本文为作者投稿红歌会网的原创稿件】
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