有关脚的保健知识

【香港《生活与健康》月刊７月号文章】题：脚保健问题总汇
▲人一生中８０％清醒时间都需用脚，因此双脚影响人整体骨骼系统，不少痛症都与双脚健康情况有关连。
▲脚上鸡眼是常见病，这种皮肤的圆形增厚点多因鞋子摩擦形成。
如果选择合适的鞋子，鸡眼就可以避免。
▲脚跟或脚关节处长硬瘤一般与鞋子无关，而是与骨骼结构及步行方式有关。鞋内软垫可减轻硬瘤引起的疼痛，如果情况严重则需手术矫形。
▲脚趾间的真菌感染是足部常见病之一，脚癣则是最常见的。预防方法是创造不利真菌生长的环境，即设法保持脚趾干燥，例如穿着透气性能好的鞋子，洗脚后彻底抹干脚趾间处，穿棉质袜，避免与别人穿过的鞋子或毛巾接触。
▲鞋子过紧，摩擦过份则会导致脚部长水泡，双鞋过于干燥或出汗过多也易起水泡。
如是前者，则可改穿另一双鞋子或用棉垫垫着起水泡的部份，如是后者，则可用润肤露涂抹双脚，以防干燥，出汗过多者则可用爽身粉吸汗。
▲天生平底脚的人为数很少，一般所谓平底脚者只是脚弓较低而已。低脚弓也会导致膝盖、腰背疼。
故应用脚弓托放在鞋内垫好。五六十岁的人，脚弓也会变形，此时也应用脚弓托。
▲尿酸过多引起的痛风症往往出现在大姆趾关节，疼痛起来实在难以忍受，所以应注意平时饮食，少吃含嘌呤食物，诸如动物内脏、贝壳类等。
▲脚甲内生，即脚甲两边长入肌肉内，起因往往是剪甲方法不当。
剪脚甲应平剪，不应剪成弧形，也不应剪得过短。
▲护脚的关键是选择合适的鞋子，可惜的是，不少人选鞋的标准是式样合时而不是合脚。所谓合脚应是鞋子与脚之间留有余地，约长一姆指宽度，试鞋时应站起来试，而且最好在下午，因为下午时人脚会稍肿一点。
▲运动鞋最舒适，因脚跟稍垫高，小腿肌肉就不会过份紧张。
▲平底鞋看似舒适，但过平则会令小腿肌肉紧张，实际上也不宜。
▲１一２英寸高跟脚最适合平时穿着，因为如此高度的鞋跟不会使小腿肌肉拉紧，又不会令人重心前移到脚前半部。
▲根据“足反射学”，人双脚不同部位与全身各器官紧密联系，按摩脚底即可对相应器官起作用。手掌按摩脚底可采用物理拖鞋或足下健康器。如发现足下某一部份有痛点，则更应着意按摩该点，因此痛点表示有关的器官有毛病。