从运动中得到乐趣（上）

【美国《读者文摘》文章】早上７点钟，时钟收音机刚把你从梦中闹醒。“该出去跑步了，”你心想，“可是被窝里真舒服，我还不想动呢。”你按下闹钟的“小睡”钮再睡，等到闹钟再闹时，已经来不及去跑步了。
尽管科学对运动的重要性有许多发现，大众对保持身体健康的兴趣也远比从前高，但经常起劲运动的人仍然很少。问题在哪里？在于“动机”。你可以弄清楚身体的功能而决心锻炼身体，但是光凭这一点并不足以保证你的运动计划不会中途而废。阿森斯市乔治亚大学行为健康实验所主任狄希曼和其他健康问题专家认为运动不但是身体问题，也是心理问题。
那么，怎样才能使你一定会使用你一度认为可改变你生活的那双跑鞋呢？下面是消灭虎头蛇尾现象的最新见解。（一）质问自己的动机你为什么要运动？是要减轻体重吗？是要强健心脏吗？是要觉得精神好些吗？这些原因都不是最好的动机，因为它们都着眼于结果，不是过程。
比方说，如果你的主要目的是减轻体重，那你大概会失望，大多数人的体重不会减轻得像他们所期望的那样快——当然更不会马上就减轻。至于长期的健康益处，因为很难量度，也会使你得不到满足感。
如果你运动是为了想身心愉快，那就不可操之过急。你可能要经常按时运动几个月后才能达到目的。不经常运动的人，往往会有僵硬和酸痛的感觉，这自然会削弱动机。这里一个矛盾的现象是：你在觉得更好之前，先会觉得更坏。如果你只把身体或心境比以前好视作副作用，那么你的动机便会比较强烈。这就是说，你对运动要有个完全新的看法。（二）选择一种你喜欢的运动你下次经过一处儿童游戏场时，停下脚步倾听。听见笑声没有？他们正玩得开心！你也许并不要像孩子们跑跳时的那种欢乐，但是你可以找出一种能使你开心的运动。
要找到你会喜爱的一种运动，里奇蒙市弗吉尼亚联邦大学心理学系主任但尼希说，你必须回答这些问题：我最喜欢哪一种活动？跳舞？溜冰？打篮球？我为什么喜欢它？我为什么现在不参加？我可以想些什么办法？还有其他什么可以同样令人满足的活动？
要是你发现自己正在考虑一样完全没有做过的活动，那也不必惊奇，不管那项活动看来多么新奇，你尽管随着自己的心意去做吧。（上）