压力“压”出什么病？

【新加坡《联合早报》８月１４日文章】题：压力“压”出什么病？
压力已经成为现代人的公敌！对于上班女性来说，来自各方面的压力更会造成心理及生理上的异常，如果调适不良，还会引起各种症状。在女性的精神压力症状中，可分为“妇科”、“内科”及“精神科”之类。现在我们依各种症状，分析如下。妇科生理不顺由荷尔蒙均衡失调引起的“妇女病”，大部分的原因是来自精神压力。尤其是一些神经质、不能客观看待事物、情绪调适不良的人，更容易造成精神压力而导致生理失调。
在人际关系上遭遇的压力，从大脑的情报中枢，传达到内分泌中枢及自律神经中枢，交互影响，内分泌就失去均衡，导致生理不顺。
要缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳、气功，尤其是游泳，每周进行一至二次，每次３０分钟，对于解除精神压力有很大的效果。肩酸痛、惧冷症职业妇女若是长期以相同的姿势工作，容易消耗体力，而且过度压抑导致自律神经失调，血管的收缩及扩张失去平衡，以至肩酸痛、手臂举不起来或辗转难眠，手一碰到脸，就会冷得醒来。
要治疗肩酸痛、惧冷症可作拉伸体操，如果左肩酸痛，将头部倾向反方向回转，反复做前后左右的颈部运动。内科
承受过重的精神压力，也会形成内科方面的症状，认识这种症状，容易及早治疗。胃痛过度专注于工作、和上司、同事的人际关系紧张或遭遇人事调动等等情况，都会形成精神紧张性的胃痛。其实，当精神紧张不断持续下去而且不断压抑，体内器官的活动便会受到干扰，如胃部蠕动的节奏改变，就会引起扭歪现象。食欲不振情绪上的悲伤、烦恼会造成内向性的精神紧张，这种情形若是持续下去，胃的功力会恶化而导致食欲不振，如果精神压力消除，则能不药而愈，反之，若情况更加严重，有可能会导致神经性食欲不振症。
要解决食欲不振，最好的方法是做适度的运动或改为上下阶梯，也能达到运动的效果。便秘精神紧张也会造成大肠的活动异常，也因而会导致便秘及泄肚子。便秘的特征是：腹部又胀又硬，容易积压气体。消除便秘应避开冷开水及刺激性的食物，纤维质食品也要尽量避免，改吃温性且软的食物。神经科
精神压力也会导致神经系统失调，以下是几种神经科的典型症状。偏头痛烦躁不安、闷闷不乐或长时间考虑一件事，血液会集中在大脑，引起郁血，这就是神经性偏头痛的成因。防治的方法是尽量放松心情而通过按摩来促进血液循环。脸部痉挛长时间的紧张状态，视觉神经会无法解开，变得直而僵硬，导致外眼角及脸颊附近，常会抽动痉挛，要促进神经传达使视神经保持平衡，可多摄取维生素Ｂ群。失眠症要消除精神压力的失眠症，必须使精神安定及抑制兴奋，如在睡前的２至３个小时，就做好睡眠的准备。疲劳倦怠长期压抑的结果，会使血液的流动恶化，呈现低血压状态，要消除疲劳倦怠，可利用“呼吸法”使血压上升、坐正、吸气、吐气，５至１０秒钟，做２至３次，然后，屏息５０秒，这种呼吸法，每天早晨要确切实行，并且要持续一个月以上。