设计梦的蓝图

【美国《新闻周刊》８月１４日一期文章】题：为梦设计蓝图
尽管梦的出现似乎是不由自主的，但在夜晚你可以选择这种类似戏剧性事件的主题。美国旧金山的心理学家迪兰尼·盖勒经多年研究后指出，人们可以试一下“酝酿”的方法。她建议在你的日常生活中选一个问题，如“为什么我会同丈夫（妻子）吵架”？
——将其写在纸上，上床时放在身边，并将问题反复对自己言讲直至入睡。
当你醒来后，要写下你所记得的梦中的任何事情，不要丢掉你认为无关的事，因为迪兰尼·盖勒说过“梦是用符号对人们讲述”。所以甚至一个表面看上去十分荒诞的景象，在人脑思路清醒后，也可以被看作与酝酿的问题有关。迪兰尼公布这个方法在她的病人中有很高的成功率。比较困难的环节是对梦的内容的记忆。捕捉梦的唯一方法就是在睡眠醒来立即将梦的内容写下来，因为通常梦在１５分钟后就会消失。