改善记忆力的七种方法

【香港《天天日报》７月１２日文章】题：忙碌生活人们易生健忘（作者秋子）
太忙碌的生活节奏，最易使人健忘，而稍一失误，往往又会影响个人的信誉或形象，因此，要让自己在事业、社交、生活上更能挥洒自如，必须加强自己的记忆力，以免失去别人对你的信心，或对你的工作能力重新评估。
所谓记忆，就是对于目前和过去，听到或者看到的事物留在脑中，能够凭自己的意志要它们复现得清楚，缺乏记忆力的人，则对于自己的一些经验，无法在脑海中复现。
要改良个人的记忆力，专家提供了有关的意见：
一、别以为自己的记忆力很差
——常常说自己的记忆力不好的人，也就是健忘的人，“我的记性不好”，这句话已成为一些人的口头禅，说惯了，原本记忆力并不太差的人，也会因此而变坏，这是习惯成自然之故。因此，你必须要克服这个坏习惯，以及消除这个自卑心理，才能有所改善。
二、开始相信自己的记忆——有些人对于自己的回忆常不信任，认为一定距离事实很远，放心不下，对自己的记忆力产生怀疑，久而久之，也会影响了记忆力。诚然，遇上一些重大的事情表示怀疑是会有的，但平常的事物则用不着如此放心不下了。
三、练习记忆的能力——“高忆”原是大脑纤维（即白质层）一种复杂的活动，与身体其他部份一样，若不常使用，就会呈现衰败退化的现象，所以要经常锻炼。
练习记忆力亦要一步一步去做，开始时不妨先从背诵短诗做起，然后逐步加长到背诵一篇演说词。
另外，写日记或周记，也是帮助记忆的一个好方法，在余暇时，亦可做一些益智的游戏，去练习记忆力，每晚临睡前，可以闭目把一日所经过的事情回味一下，也是增强记忆力的方法之一。
四、了解你所希望回忆的事物——学习数学的人，大都知道若要熟记一条定理或公式，单靠背诵是不足够的，必须把那条定理或公式的内容了解得十分清楚，这样才能长时间记忆。对其他事物也一样。
五、下决心去记忆——有些人之所以健忘，是他们根本没有存心去记下有关事情。因此，当你要记下一个新相识朋友的姓名时，即刻把讯息输入脑中，并反复地回忆几次，这样就不会发生尴尬的情况了。
六。把一件事重复经验——如果要一件事物在脑中占据一个位置，须重现好几次，才能使其清晰地储入记忆中，例如摆放了一些东西在某个地方，最初一两次可能会翻错抽屉才找到，但试找几次后，便自然记得放在那里了。
七、连想有关联的事物帮助记忆——如自己想回忆一处所到过的地名，不妨联想一下关于那处的风土人情，也可间接令自己想起那是何处了。