体育锻炼时如何保护双脚

人们一般不注意双脚，除非它们有病痛。但是，运动意味着双脚要承受额外的压力，因此需要对双脚额外地加以照顾。
纽约皮肤保健专家利亚·肖尔建议在运动时做到以下几点：
——水泡、霉菌和脚癣全都因出汗引起，过紧的鞋袜易使脚出汗，因此不要穿过紧的运动鞋，最好穿能吸汗的柔软棉袜。
——为了减少出汗，在脚上和运动鞋里撒上爽足粉以保持干燥。
——鞋子大会摩擦脚趾皮肤，容易生成鸡眼。
过多的挤压和摩擦易造成胼胝。用加盐热水泡脚１５分钟，再用浮石轻搓受压部位，多搽抹一些护肤脂保持水分。
——患静脉曲张的人应穿特殊的弹力袜和鞋子。经常修剪趾甲和角质层。
此外，运动后可采取以下办法消除双脚的疲劳：
——伸展脚趾，前后左右转动踝部数次。——手握成拳按摩脚底。
——依次轻轻牵拉每个脚趾并左右扭动。
——用双手从脚趾开始按摩至足跟和踝部两侧，再从踝部按摩至脚趾，反复进行。
——尽可能把脚抬高，以改善循环；用加硫酸镁的热水泡脚可解除疲劳，减轻脚的疼痛和紧张。