美报文章：为了毕生的身体健康

【美国《洛杉矶时报》４月１１日文章】题：为了毕生的身体健康——美全国大约三分之一的老年人参加体育锻炼，专家们说他们做得对
对圣克利门蒂的伯特·小德格鲁特来说，年过花甲曾经是一种令人沮丧的事。他在斯坦福大学参加撑杆跳高时右踝曾经受过伤。时间一年年过去，脚伤现在使他不得不放弃长期坚持的跑步、跳跃和打排球的锻炼计划，改为利用中午时间到体育馆去练举重。
他说：“锻练的效果很好，当我６４岁的时候，我在富勒顿高中当田径教练的兄弟建议我顺便试试掷铅球和铁饼。”
现年８２岁的德格鲁特正忙于准备参加两年一次的第二届全美老年人奥林匹克运动会。他参加的项目就是掷铅球和铁饼。这位８０多岁的老人自豪地说：“我每周到圣克利门蒂高中练习三次，我可以把铅球推出大约２８英尺，可以把铁饼掷出大约９０英尺。”
美国仍有许多老年人对是否加入体育锻炼犹豫不决，但是，随着全国的老年人日益增多，人们的注意力正在越来越多地转向老年人应当参加何种程度的锻炼这一问题上。
据总统体育锻炼委员会的调查报告显示，６５岁以上的美国人中只有大约１／３的人参加经常性的体育锻炼。
健康专家说，这一情况是不幸的。该委员会的一名发言人说：“关节炎、高血压、听力下降和心脏病是６５岁以上的人中最常见的慢性病。除了听力下降以外，适当的锻练可以对其他病产生积极的影响。”
但是，那些曾试图进行剧烈体育锻炼的老年人看来上了瘾。两年前的首届老年人奥林匹克运动会上，有来自３８个州的约３０００人参加了游泳、射箭、排球和其他项目的比赛。老年人奥林匹克运动会的一位发言人预计，今年将有４０００人参加。
７８岁的前卫生教员约翰·威廉斯每周五天驱车来回５０英里仅仅是为了到科诺弗的基督教青年会练习游泳——现在是每天游大约６００码——准备参加即将举行的老年人奥林匹克运动会游泳比赛。
威廉斯说：“游泳是老年人理想的锻炼方式。骨头、关节和腱不受压力。老年人的这些部位容易受伤，尤其是在跑步或走路时它们受震动的时候。”
南加利福尼亚大学运动科学助理教授鲍勃·威斯韦尔主张老年人应当把部分闲暇时间用于体育锻炼，目的是：
——保持心血管系统的耐久性，
——保持肌肉的力量，
——保持身体的活动能力和灵活性，
——使身体不发胖。
威斯韦尔解释说，重要的是老年人不要为了锻炼的好处而弄得筋疲力竭。
威斯韦尔提到哈里·杜鲁门所爱好的运动是散步。散步是大多数老年人可以进行的体育锻炼。他说：“步行一英里可以消耗１００卡热量。”
他说：“老年人可以考虑的活动还有修剪草坪、骑自行车、游泳、草地滚木球游戏、羽毛球、民间舞蹈。”据老年学专家们说，在６５岁以上的人中，散步是远比其他活动更为流行的锻炼方式。