战胜忧虑恐惧心理的八个要诀

【新加坡《联合早报》文章】题：不向困难低头！（作者朱纯声）
生活中不免会遇到不如意的事，你是勇于突破，或是从此活在忧虑与恐惧中呢？这里提供一些妙法，助你战胜困难：
１、不要把忧虑和惧怕隐藏在心中
许多人内心有什么忧虑与不安，总是藏在心坎中，不肯坦白说出来。其实，这种办法是很愚蠢的，内心有忧虑烦闷，应该尽量坦白讲出来，这不但可以给自己心理上找一条出路，而且也有助于恢复头脑的冷静，把不必要的忧虑除去，同时找出消除忧虑，抵抗恐惧的方法。２、不要怕困难
记住：人遇到困难，往往是成功的先兆，只有不怕困难的人，才可以战胜忧虑与恐惧。
３、对于自己办不到的事，最好不要去时时想它
每一个人的能力都是有限的，并且每一个人的擅长不同，不能相提并论，这样对于自己能力所做不到的事，何必要去想它呢？时时想去做自己一时所做不到的事，就会令人忧虑不安。因此不要时时去想自己所做不到的事。
４、不要把不愉快的事情，留待明天才去做
一些人对不喜欢的事，总喜欢拖延时间，今天应该做完的，要留待明天，其实这个方法最笨，因为一些繁杂烦恼的事，留的时间愈长，愈会增加烦恼，倒不如当时设法解决来得好些。５、不要在别人的面前诉苦
当然自己内心有什么苦闷，是可以向要好的人诉说的，可是过多地在别人的面前诉苦，博取别人的同情，更会觉得自己的遭遇不幸。
６、早上醒来之后，最好就起床，不要胡思乱想有些人喜欢在床上留恋不起，把一切烦恼的事，加以回忆，因此烦恼、忧愁，便一天２４小时都离不开。７、好好安排生活
许多人的忧虑烦闷，甚至恐惧不安，并非由于真的有什么大不了的事情不能解决，而是由于他们的生活漫无规律，既紊乱又缺乏内容。寂寞空虚的人，更容易忧虑恐惧。仔细把生活检讨一下，重新安排，充实生活的内容，使精神有良好的寄托，这样无谓的烦恼和忧虑就可以减少了。
８、做完一件工作后，即应放开
人生是包括许多项目的，我们不能因为某一个项目而影响其他项目，当你做完一件工作之后，不必再去想它，应该放开，休息一下，或者放手去做另一件工作。把许多项目混杂在一起，是使人忙乱不安的一个原因。