饭后不要走活到九十九

【新加坡《联合晚报》文章】“饭后百步走，活到九十九”是自古以来人们奉行的养身之道。然而用科学的观点加以解释，此话未必完全正确。
医学工作者研究认为，有些人特别是老年人，饭后适当静坐或仰卧３０分钟，然后再做活动或参加劳动，是有一定益处的。它可保护胃肠健康，增进胃肠功能，从而延年益寿。
因为人们刚刚吃过饭后，大量食物集中在胃里，需要大量的消化液和血液来帮助胃把食物消化掉。这时适当休息，全身的血液就能流进消化器官，食物就能在胃中充分消化。若饭后立刻外出散步，血液会被运送到全身的各个部位，使胃肠血液供应不足，食物得不到很好的消化。其次，胃肠消化液的产生，是在食物的条件反射下，才能分泌旺盛。若饭后百步走，看看蔚蓝的天空、飘浮的彩云，虽能使人心情舒畅，但对食物的消化来说，未必有益。因此时胃肠会在活动中加快蠕动，而把没有经过充分消化的食物过早地推进小肠。这样不但增加了小肠的负担，而且食物中的营养素也得不到充分的消化和吸收。再则，人们饭后，胃部正处于一个满腹状态。如果行走运动，不只是消化不好，一旦遇到外力加于腹部，就会象一只充足气的气球，其危险可想而知。当今世界长寿之邦的日本人，就有饭后平卧半小时的习惯。他们认为，老年人和体质虚弱的人饭后以仰卧休息为好，而身体较好的青壮年人则以静坐休息为宜。由此可见，饭后不宜百步走，稍卧更能益寿延年。