高血压不可怕

【美国《读者文摘》１２月号文章】题：你的血压太高吗？
人们经医生诊断为患有高血压时，大多会感到诧异。他们通常没有一点症状，而且还觉得自己十分健康。但是这种毛病如果不加治理，就可能引起中风、心脏衰竭及其他同样严重的问题。
初次诊断后要解决的难题，是如何才能最有效地令血压降低。高血压患者大多数只是患轻度高血压，这类患者有许多方法可供选择：改变生活方式、服食药物或两者兼用。
如果你有高血压，请勿灰心：这是一种可以医治的疾病。什么情况下需要治疗
血压是血液挤向动脉壁造成的压力。血压读数的第一个数字——即较高的那个——为收缩压，是在心脏搏动时录得的。第二个数字为舒张压，是在心脏静止时录得的。血压读数若为１２０／８０成更低，就是非常健康。
有些人比其他人较容易患高血压，尤其是那些有亲属曾患此病的人、黑人和老年人。
已有许多事实证明舒张压读数达到１０４或更高（即中等至严重程度的高血压）时的危险性。这时，心脏因工作加重而扩大。动脉变得伤痕累累，比以前狭窄和弹性较少，而且易于产生会引起中风和心脏病猝发的血凝块。肾脏和眼睛也可能受到损坏。
至于轻度高血压（舒张压读数９０—１０４），危险性肯定是有的，但较不严重。
美国高血压学会会长拉勒医生建议，舒张压在９５—１０４之间的人，如果心脏、眼睛或肾脏没有受到压力的迹象，则不妨小心观察等候。他说，有些人无须治疗就会自动恢复正常血压，而医生开的药物却往往比轻度高血压更危险。另一些专家则宁愿在更早的时候开始治疗。
如果你的血压是属于这个引起争论的范围，就必须和医生讨论正确的处理办法。
不过，首先要查清楚你是否确实患了高血压。
第一次去看医生时量得血压高的病人，约有１／３以后再去看医生时会量得血压正常。我们的血压通常在一天之内有许多变化，兴奋时血压上升，松弛时血压下降。去看医生也可能引起血压升高
。
可是，有些医生只要一诊断出高血压，便立刻开药给病人服食。结果，许多人可能正在不必要地服食治疗高血压的药物。
如果你的血压读数突然升高，就应该问医生可不可以再来诊所作第二次或第三次量血压，然后才决定给你开药治疗。改变生活习惯
舒张压超过１０４时，药物显然是第一道防线。如果你的家族中过去有人患高血压，或者你的血管或器官已受损伤，医生便会给你处方服食降血压药物。不过，在处理轻度高血压时，改变一下生活方式也许会更有好处。以下是应采取的主要步骤：·减轻体重只要减掉４至５公斤体重而且保持体重不再复增，通常就足以使血压降低至正常水平。不过，紧急节食而使体重骤降，可能有害无益。·运动即使体重不减，经常运动也可以降低血压。办法是实行一项半小时的持续运动计划——例如游泳、骑脚踏车、疾行或缓跑——１星期３至４次。·减少摄取食盐有节制地使用食盐。
这是相当困难的，因为食物中所含的盐分，在食物被送上餐桌之前，有７０％早已加进里面了。不过，患轻度高血压者如果将食盐摄取量大为减低，２０—２５％的人可以恢复正常血压。·减少喝酒一个人若每天饮３、４杯酒以上，几年之后，血压便可能升高。减少或戒掉喝酒，可使你的血压读数恢复正常。·戒烟吸烟虽然不是高血压的起因，却为引起心脏病的主要因素，所以应当戒掉。·提防药物对血压的影响有些要经医生处方才能买到的药品，例如口服避孕丸和类固醇等，可能使血压升高。至于不需医生处方即可以买到的成药，例如某些解充血药、非类固醇关节炎药、气喘病药和抑制食欲药，也都有此可能。
倘若你是经常服食上述任何一种药物的，应该问问医生是否那种药促使你的血压上升。·减低精神压力哈佛大学精神压力专家本森医生说，导致松弛反应的技巧，是对轻度高血压的有效疗法。
今天，获致松弛反应的办法很多，包括静坐沉思和生物反馈。你可以请医生帮你选择适当的办法。如果必须服药
如果你必须眼药治疗，医生照例会要你开始服食利尿剂或乙型隔断剂（ｂｅｔａ—ｂｌｏｃｋｅｒ，一种多用途的心脏病药），或两者同时服用。如果血压仍不下降，便增加药剂分量，或试用另一种不同的药物。利尿剂、乙型隔断剂或其他几乎任何一种药物，都可能引起许多副作用—头晕、疲乏、失去性欲、恶心、头痛、抑郁、心悸、腹泻、梦魔和害怕。不过，副作用只是发生在少数人身上，而且，许多副作用可藉减轻药剂用量和食盐摄取量而予以消除。
专家一致认为，那些需要治疗的高血压患者，多数必须终生服药。
可是，伊利诺伊州艾凡斯顿镇西北大学的研究员史坦勒最近报告，一组不大严重的高血压患者在实行一种减轻体重、减少食盐及酒精摄取量的生活方式４年之后，其中３９％已不必服食药物。甚至那些不能完全摆脱药物的病人，也可以减少服药的剂量。