老年妇女锻炼不会加重骨质疏松危险

【美国《农业研究》文章】你也许认为，研究人员会劝告年纪较大的妇女不要进行费力的锻炼
——因为耐力锻炼会使年纪较大的妇女更消瘦，减少循环的雌激素，而这两个因素和骨质疏松的危险增加有关。
根据农业研究局设在波士顿的人类营养抗衰老研究中心的一项调查研究，事情不是这样的，相反，耐力锻炼有助于这些妇女保持健康的骨骼。
前中心营养学家米·纳尔逊说：“什么时候开始锻炼身体都决不会太晚。”
纳尔逊和他的同事们比较了年纪５５岁至７０岁的１５个积极锻炼的妇女和１８个不爱活动的妇女的骨密度和激素含量。这些积极锻炼的妇女是在绝经后才开始跑步的，而且每周至少跑１０英里，在这次调查前坚持了两年或两年以上的时间。
别人则没有经常锻炼。
在通常情况下，很瘦或雌激素含量低，被认为是发生骨质疏松的一个重要危险因素。但这些跑步者保持了理想的体重，而没有损害骨的密度。她们平均比不运动的妇女轻２０磅，身体脂肪少５％，而她们血液中的雌素酮（绝经后妇女体内循环的一种主要雌激素形式）含量却较低。
纳尔逊说，保持理想的体重对抗衰老的其他慢性疾病很重要。
他说：“你必须注重整个生活方式，而不能头痛医头，脚痛医脚。”