适应生物钟变化调整好倒班时间

【美国《商业周刊》十二月八日文章】自然节律实际上控制着人体的各项功能：从睡眠、警觉状态到毛发生长及心脏的跳动。时间生物学家科尔曼就是研究自然节律的专家。过去几年中，他和其他一些研究人员证实，重视生物钟的作用可以增进雇员的健康，并提高劳动生产率。
公司的倒班制度造成工人生物钟的极大混乱。当雇员在短时间内过多地改变上班时间时，他们的睡眠周期就不能适应。研究表明，有百分之八的长期上夜班的工人因睡不好觉而垮掉，而在每个星期都轮班时，有多达百分之六十的人在班上打盹。倒班给工人造成许多身心危害，还造成许多工业事故，其中包括三里岛核电站和切尔诺贝利核电站这样的事故，这些事故都发生在后半夜。
研究人员在大盐湖矿物和化学公司为工人们改变了倒班制度，井取得了成果。过去，雇员们上一个星期白班，接着上一个星期夜班，然后再上一个星期晚班。而研究人员设计的制度是，先上白班，接着上晚班，然后再上夜班。这就符合了生物钟向后推移的自然变化规律。而且每三个星期才变一次班，每两次倒班之间还给几天空闲时间。实验了九个月，工厂管理人员发现工人生病、缺勤和事故数量大大减少，而生产效率提高了百分之二十。实验结果表明，人体生物钟每次舒服地改变其时间表的时间不能超过两小时。