成功戒烟　好处多多

【美国《星媒体》网站11月4日文章】题：戒烟有益健康，好处多多
戒烟益处大
·戒烟24小时后　心脏病发作的危险性减小。
·戒烟48小时后　嗅觉和味觉的灵敏度提高。
·戒烟72小时后　呼吸更加轻松，支气管负担减轻，肺功能得到改善。
·戒烟两星期后　肺功能恢复30%，血液循环改善，步行变得更加轻松。
·戒烟1至9个月后　体能有所提高，肺功能增强，肺粘膜变得更加润滑，受到感染的可能性减小，而且肺变得清洁，充血得到抑制，咳嗽和疲劳减轻，呼吸进一步改善。
·戒烟5年后　与每天抽一包烟的人相比，死于肺癌的几率减小50%。
·戒烟10年后　患肺癌的几率与不吸烟的人相同，患口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、食道癌、肾癌等癌症的可能性减小，癌前期细胞已经被健康细胞所替代。
戒烟并不难
·确定一个开始戒烟的日期，一定要果断，慢慢来是不会起作用的。
·告诉家人和朋友，从决定的那天起你将不再吸烟。
·随身带着无糖口香糖、糖果和一些零食。
·用膏药和烟嘴作替代品，克服对尼古丁的依赖。
·在一家戒烟诊所登记，找一些指导戒烟的小册子和书籍来参考。
·重复“谢谢，我不吸烟”这句话。
·向一位不吸烟的朋友寻求帮助。
·丢掉香烟、打火机、火柴等和吸烟有关的东西。
·积极进行锻炼。
·多喝水和果汁，尽量少喝酒和咖啡。多摄取维生素C.
·避开有人吸烟的场合。当渴望吸烟的时候，找点消遣来转移注意力。
·每当想吸烟的时候刷一次牙。
总之，只要下定决心，戒烟不成问题。