健康信条需灵活

【日本《每日新闻》10月19日报道】题：过分恪守健康信条反而易使血压升高（记者　永山悦子）
“保持适中体重”、“每天睡眠7—8小时”、“每天吃早餐”、“不吃零食”，这些都是看似很好的生活习惯。可是东京慈惠会医科大学健康医学中心对近7000人进行调查后发现，恪守上述习惯越多，反而越容易导致血压升高。该中心主任和田指出：“严格遵守生活习惯的意识过强，可能会因紧张状态引起血压上升”。
上面提到的那些生活习惯，是美国一位专家在1972年提出的“七大健康习惯”中的四项。其他三项内容则是，“不抽烟”、“不过度饮酒”和“定期进行适度激烈运动”。这些原则被认为可以预防疾病，在一些相关书籍中曾被广泛引用。
健康医学中心主任和田先生于2001年对在该中心接受综合体检的6975人（正在治疗高血压的人除外）进行了生活习惯与血压关系的调查。
结果显示，恪守上述七项原则的人群平均血压为高压121·9mmHg,低压76·6mmHg;遵守六项原则的人群平均血压高压120·4mmHg,低压75·6mmHg;遵守五项原则的人群血压是高压118·8mmHg,低压74·6mmHg.遵守四项、三项、二项和一项原则的人群血压情况依次是：118·0和74·0、117·9和74·3、118·1和73·9、114·9和72·5。这说明，越遵照上述原则生活的人血压越高，相反，不遵守的人倒把血压控制在了理想范围（高压120以下，低压80以下）。
和田主任分析说：“努力遵守众多健康习惯的意识会刺激交感神经，反而可能导致血压上升。”基于这一认识，该中心提出了“少摄入食物”、“每月休息6天以上”和“拥有工作之外的兴趣”等健康生活建议。它们的核心是消除紧张情绪。