怎样保证学童睡眠充足

【埃菲社纽约9月8日电】开学对于家长和老师来说都是一个紧张的时刻。但是对于刚刚入学的小学生来说，更为不习惯。由于不能马上适应新的环境和紧张的校园生活，学生睡眠不足的现象经常发生。专家们认为，缺少睡眠，特别是学龄儿童，将会带来严重的后果，其中包括：注意力不集中、精力不足以及战胜疾病的能力下降等。
家长应该如何做呢？
如果您的孩子早上不爱起床，起床后不高兴，爱闹脾气，有记忆困难和精神不能集中的情况，这或许是因为他没有睡足觉。在这种情况下，请您注意以下有益的忠告：
＊不要让孩子做过多的课外作业，要让孩子每个晚上有充足的时间完成家庭作业和各种劳动，以便使他在该睡觉的时候能够按时睡觉。
＊规定固定的睡觉时间，并且要严格执行。
＊在快睡觉时不要让孩子喝咖啡、苏打水或吃巧克力，这些都会影响孩子入睡。
＊在睡觉前做一些轻松的活动，例如冲个澡，或读一个故事。
＊让孩子在睡觉前一个小时有放松自己的时间。
＊孩子卧室的光线应暗一些，各种电灯最好都关上，而且窗帘也要关闭。尽管有时开一个小夜灯是有益的，但是保持房间黑暗会更好一些。
＊千万不要让孩子看电视睡。来自电视、收音机或高声交谈的噪音会影响孩子睡觉。
＊要保持儿童房有适宜的温度。房间温度过冷或过热，都会使孩子难以入睡。