学会穿衣游泳

【日本《每日新闻》7月9日报道】题：学会穿着衣服游泳（记者  大西康裕）
夏天，人们前往水边的机会增多了。为了以防万一，各地都在举办“穿衣游泳”讲习会。记者日前就参加了一个这样的讲习会。穿着衣服能游泳吗？
首先，要学会在水中行走，熟悉水性。在水中向前走，会遇到很大的阻力，十分费劲。将头部沉入水中后再站起来，露在水面上的两肩和胸部等被湿漉漉的衣服贴在身上，会觉得沉甸甸的，而只要保持不动，就不会觉得水中的部分有多重。井上幸子教练指出：“这是由于浮力发挥了作用，同时在衣服和身体之间还进入了空气的缘故。”
在游自由泳时，手臂、肩膀等从水中一出来，就会觉得很沉重。西裤、衬衣等仿佛缠在身体上一样，越是手忙脚乱地划水越是游不动。当精疲力竭站起来后，发现才游了10米远。我还试着穿上鞋子游泳，结果脚上死沉死沉的，更没法游了。
防止消耗体力
在游泳池的深水区，先采取“立正”姿势，然后开始下沉，但是头顶要露出水面。井上指出：“由于有浮力，所以不会再继续下沉。”在水中，手要上下划动，使鼻和口能够露出水面，呼吸结束后，要将手放下来，再次沉入水中。在等待人们前来救援前，要一直重复这样的动作。如果将手伸出水面，吧嗒吧嗒地拍水，脸上就会沾满水，不仅妨碍呼吸，而且消耗体力。
接下来，要从头顶露出水面的状态，变为把头部向后仰的姿势。头的后部沉入水里后，将脚往上抬，鼻和口就会露出水面。在这种被称为“漂浮”的状态下，你能够轻松地呼吸。
在学习“确保呼吸”的过程中，并不会觉得衣服碍事。虽然游泳时衣服会碍手碍脚，但是静静地漂浮时则不会有什么不便。万一出现紧急情况，就要采取“漂浮”的姿势。
弄清楚了如何漂浮后，接下来就要学习在穿着衣服时最适宜的游泳方式“仰泳”了。在“漂浮”状态下，两腿像蛙泳那样蹬水，同时两肘靠近身体，利用小臂往下压水。虽然裤子会有些碍事，但这却是一个省力的游泳方法。不仅不会疲劳，呼吸也很轻松。当然，与穿着泳衣游泳相比还是有所不同。
不要试图脱衣
东京都立科学技术大学名誉教授荒木昭好从30年前就开始指导穿衣游泳的技巧。他指出：“没有什么特别的游泳方法，只不过要尽量避免疲劳，并且要慢慢游。”穿衣游泳时是不适合游自由泳的。如果眼前就是河岸，“利用打水就能够游到岸边”。
在水中不要试图脱衣服。“鞋子虽然比较容易脱下来，但是在水中脱衣服则要花费体力。如果水温低的话，衣服还能起保温的作用。”
荒木还反对为了救助溺水的人而一跃跳入水中的作法。这是因为，自己穿着衣服游泳都非常困难，更何况救人了。“从岸上和船上提供帮助是最基本的尝试”，可以向溺水者伸出木棒、钓竿或是投给救生圈。东京消防厅也强调说：“下水救人是最下策。”
荒木指出：“多数溺死者都是穿着衣服淹死的。即使会游泳的人也因陷入恐慌之中，胡乱扑腾，最终因疲劳而淹死。”