防署解热有招

【俄罗斯《共青团真理报》7月12日文章】题：如何防中暑（作者　尤利娅·贡恰罗娃）
炎炎夏日，暑热难耐。如果气温高、湿度大，再加上工作环境较差，很容易中暑。防暑降温，最重要的是补充水分。医生建议，在气温超过36摄氏度时，每半小时需要补充一杯水。
除了补充水分，还可以采取以下办法降温：
在房间里养鱼或养花，或者放置一两个装水的容器，用水冲洗大叶植物，使其长久保持空气湿润，缓解暑热；不时地用喷雾器在周围喷水；在肩上或手臂上放一条湿毛巾；经常到卫生间洗脸洗手，一直洗到腋窝；热天不大适宜化妆；如有条件每隔两小时躺5分钟，放松一下；如有可能，尽量把最重要的工作在上午日照还不太强的时候做完。
热天特别要注意调节饮食：
减少盐的摄入量，但要增加植物油的摄入，因为植物油含维生素E,可以缓解细胞的温度。
多喝冷杂拌汤（用克瓦斯饮料、蔬菜、肉丁或鱼肉做成的冷汤）、冷甜菜汤（甜菜可以减轻压力）、不加香肠但是加酸奶和番茄的保加利亚风味冷汤、波特文尼亚汤（用鱼、克瓦斯和蔬菜泥、罐头蟹肉等做的冷汤，喝时加小冰块）。
如果有人面如土色，那他多半是脱水了。要是在炎热的天气感觉不舒服，也不要逞强，立刻对周围人说自己不舒服。
这时，要让患者躺在地上，把脚抬高，因为地上凉快一些；用凉毛巾敷在患者额头上，让他闻氨水；给患者喝水，往他脸上和后脑勺上淋水；吃两片穿心排草酊或20—30滴瓦洛科金（血管舒张药）。如果患者神志清醒、言语清楚，待他症状缓解后，可以送他回家休息。但是如果患者眼前发黑、言语困难、意识模糊、恶心呕吐或左肩和锁骨疼痛，应当立即叫救护车。
暑天您可以自备小药房：
可准备伐力多、瓦洛科金、氨水、烟草酸（动脉压升高时服用）和广谱止痛药。
另外，中暑时，最好喝白水。也可喝柑橘皮泡的水（内里的香精油可缓解疼痛）、苹果醋（一杯水加半茶匙）和薄荷汤（使人恢复精力）。
但最好不要喝啤酒（会引起脱水）、浓咖啡（使血管负担加重）和含酒精饮料的鸡尾酒（心脏可能负担不了）。