良好生活习惯八项

【美国《星媒体》网站7月4日文章】题：有益健康的生活习惯
要有良好的健康状况，就需要遵循一些有助于健康的生活准则。
美国波特兰自然疗法学院教授托丽·赫德森认为，有8种基本保健法，每天坚持就能保持青春活力。
1、吃坚果：每天吃一把杏仁、花生或任何一种坚果。
2、坚持运动：每天做30分钟有氧运动，释放内啡肽（大脑产生的一种镇静物质），舒缓紧张情绪，强心健体，还能控制体重。
3、服用维生素E:每天服用适量的维生素E有助于延缓衰老，保护心脏。但如果你正在服用阿司匹林或其他药物时，应向医生咨询。
4、避免吃肉：用水果、粮食、蔬菜和豆类等没有毒素的食品取代肉食。
5、喝绿茶：这是现有的最佳天然抗氧化剂，能破坏与癌症有关的自由基。
6、吃种子：特别推荐亚麻籽（要磨碎吃，以便肌体更好地吸收所含营养成分）和向日葵籽。亚麻籽泡茶有助于消化。
7、吃大豆：每天摄入适量的大豆蛋白（大约25克）有助于降低胆固醇、避免内分泌失调，甚至降低罹患癌症的危险（这只是一种可能性，尚未经科学验证）。有很多种大豆制成品，有不同的吃法。
8、避免紧张：可以练练瑜伽功、静思或当众演说。要合理安排你的生活，尽量少生气。当你不再紧张时，你会觉得很快乐，血压也恢复正常，患心脏病的危险降低，脸上的皱纹也看不见了。