学会控制紧张生活充满阳光

【阿根廷《妇女》网站7月2日文章】题：学会控制你的紧张情绪
紧张是我们不应该保留的一种坏情绪。对紧张情绪的控制贵在坚持，起初可能觉得很难，慢慢地就会变成一种有益于健康的好习惯了。
要控制紧张情绪，重要的一点是，要明白几种策略并用比只使用一种方法更有效，而且对某个人有效的方法不一定适用于其他人。尽管不可能完全消除紧张情绪，但这里有一些方法可以将它降至最低程度。
组织起来
秩序是财富的基础，组织是平静的基石。要安排好自己的时间，让你在履行义务之余，还能保留自我空间。
适当调剂
也就是说要在那些让你紧张、让你放松和让你愉悦的事情之间寻找一个平衡点。如果你是那种把快乐的事情留到“有空时”再做的人，那么这种快乐就永远不会降临，你会活得很累。身体和精神都需要休闲的时间。如果你的工作很繁重，就应该在周末抽出时间来放下工作，做一些自己喜欢的事。
奖励自己
为一天的结束确定一个奖品是纾解紧张情绪的好方法。这个奖励可能简单到只是回家洗个热水澡或听一段舒缓的音乐，或者躺在床上看一本好书，或做做你喜欢的手工活。想到一天的工作之后可以享受这样一段自在的时光，你就会很高兴，你的日常工作也就显得没那么烦了。
多做运动
运动是很好的放松方式，因为它可以帮助你释放多余的能量，安抚你的神经，减轻你的焦虑。做运动、放松心情还有助于排除体内的毒素。
保持幽默
幽默感是紧张人士最大的救星。如果你能在紧张的时候保持幽默感，你就可以应付紧张情绪，恢复平静。另一方面，笑一笑有助于肌肉放松，释放压力，使你的心情更好，态度也更乐观。
学会接受
有时我们会面对一些我们无法控制的局面。如果你遇到这种情况，就接受它，直到有条件做出改变或解决问题的时候为止。这样比你终日苦思冥想，不得其所要有效得多。
表达情感
著名治疗学家玛戈特·罗查说：“说出你的问题将有助于从现实的角度重新审视它。我们与一个能够客观看待问题的人讨论我们的问题，这样可以集中提炼大家的观点，有助于问题的解决。”如果你很内向，不喜欢和别人谈话，那就写日记或者写信，即使永远不投寄出去也没关系。你会发现，这样做了以后，你会感觉好多了。
关注健康
当你感觉体力很好的时候，你就有力量去面对冲突、实现计划、享受和工作。如果你的身体健康，头脑就会很清醒，一切就变得容易了。所以，要关注自己的健康，注意均衡饮食。感觉不适的时候要去看医生。要知道，你的健康决定一切。
照亮生活
你的生活可能是光明的，也可能是黑暗的，这要看你如何看待它。紧张情绪可能是永远存在的重担，但如果你懂得有效地控制它，保持乐观和幽默感，那么紧张就不再是什么问题了，你在实现目标的过程中会感觉很轻松，你会发现生活是由许多开心时刻组成的，许多时候我们错过了这些美好的时光，没有留意到它们。照亮你的生活吧，别让紧张情绪战胜你。