适度享受阳光

【西班牙《健康》网站6月23日文章】题：这个夏天不要冒险，享受无损健康的日光浴吧！
专家们经常提醒人们，阳光能产生很多积极的效果，也会造成危险的伤害，人们应该懂得如何享用它，并保护自己不受伤害。但夏天一旦来到，所有的建议就统统被抛在了脑后。研究数字表明，有3/4的西班牙人“暴晒过度”，从不使用适合自己肤质的防晒霜。
这是西班牙皮肤癌协会和药剂师协会共同进行的研究结果，其目的是“教育”人们享受夏季和阳光，而不必承受可能出现的消极后果。
研究报告指出，70年代末兴起的一股崇尚古铜色肌肤的风潮，对西班牙人晒太阳的习惯产生了重大影响。越来越多的人事先不采取任何保护措施就将自己的躯体“裸露”在“毁灭性的”阳光之下，导致皮肤癌患者数量急剧上升。
尽管65%的西班牙人是浅色皮肤，但只有15%的人承认使用适当的防晒品，目前有2/5的人每年累积有3周以上暴晒在阳光之下，25%的人过度晒太阳的时间超过3个小时。
调查结果显示，有40%的人承认晒太阳的头几天出现皮疹，50%的人皮肤发红，7%的人经常中暑。此外80%的西班牙人使用防晒品的方法不当，要么不适合自己的肤质，要么涂抹的方式不对。
儿童是阳光侵袭最大的受害者，这不仅是由于他们的皮肤比成人更敏感，也因为在这个季节，大部分儿童的活动都是在室外进行，如果不采取适当的保护措施，他们受伤害的危险会相当大。
研究报告指出，1/3的阳光辐射是在童年时期接受的，10岁以前造成的2—3次灼伤会使成年后罹患癌症的危险成倍增加。调查数字表明，54%的12岁以下儿童一年中接受阳光暴晒的时间超过3个星期。
多项研究结果证实，童年时期留下的阳光灼伤会增加患黑素瘤的危险。童年时期适当使用防晒品可减少78%得癌症的几率。
儿童晒太阳最直接的后果是皮肤起红斑，伴有发烧、失眠、减少食欲、恶心，严重的还会出现痉挛。每年都有2%—5%的儿童出现以上症状。
过度晒太阳可能造成严重的视觉伤害、雀斑、皮肤黑斑、灼伤、皮疹、黑素瘤和皮肤癌。
专家指出，皮肤是“有记忆”的，过去受过的创伤会在表皮上慢慢累积起来，乍一看不易发现，但在中长期内就会有后果显现出来。如果皮肤抗紫外线的防护系统达到了极限，长此以往就可能罹患皮肤癌。
80%的皮肤癌是童年和少年时期过度晒太阳的结果，因此这个阶段的生活习惯是起“决定性”作用的。
尽管西班牙恶性黑素瘤死亡率较低，为十万分之一点九，占癌症死亡率的0·82%。但自1975年以来，皮肤癌和黑素瘤死亡率均呈上升趋势。
专家建议根据不同肤质选择适当的晒太阳方式，避免产生不良后果。首先应预防“过度”暴晒，不要在下午2—4点钟太阳辐射最厉害时晒太阳。穿上能遮蔽全身的衣服，使用遮阳伞，戴上遮阳帽和太阳镜，最重要的是要抹上防晒霜。
应该根据每个人不同的肤质来选择适合自己的防晒霜，在出门前30分钟涂在皮肤上，每2小时再抹一次。专家建议不要使用去年的产品，因为它可能已经失效，起不到保护肌肤的作用。即使在阴天的情况下，也不要忘记涂抹防晒霜。
孩子、老人和孕妇需要特别的关照，6岁以下儿童最好不要直接在沙滩上晒太阳，头部应该始终被保护好，免受紫外线侵扰。
6岁以上儿童晒太阳的时间应根据不同年龄、肤质和晒太阳的时间而定。必须控制晒太阳的时间，在夏初不要超过10分钟，之后可以逐渐增加，到夏天即将结束时可以延长到2个小时。
为了帮助市民了解如何保护自己，许多媒体这时都会增加一项新服务，即每天通报气象部门测量出来的紫外线指数，这样，人们就可以根据自己的皮肤特性决定应作出怎样的保护措施。
无论如何，最佳的保护方式就是既能保证我们尽情享受夏季带来的愉悦，又能避免对肌体造成负面影响。