勤用脑记忆好

【俄罗斯《健康》月刊文章】题：增强记忆的钥匙（作者　斯韦特兰娜·切奇洛娃）
谁都希望自己有很强的记忆力。可是应当承认，人的记忆力差异明显。专家认为，每个人生来的记忆特性就不同。有的儿童在婴幼儿期就表现出非凡的记忆力，记事极早。我们注意到，有的人记忆力超常，甚至表现出极大的记忆潜力，而有的人记忆力却很差。
先天的差距自然存在，但也不能忽视后天的作用。著名心理学家巴特利特提出这样一种做法：让学生读一篇历史文章，过一段时间安排学生用自己的话讲述这段历史。这样做既锻炼了学生的记忆力，也使他们对文中的历史概念加深了印象。任何事情都有规律，不必事事死记硬背，只要摸索适合自己的记忆方式，就会找到增强记忆的钥匙。质量好而且充足的睡眠，也有助于增强和恢复记忆力。
应当说，存在所谓错误记忆。因为大脑不是储藏室，记忆不是被动地储存信息：把要记的东西放进去，需要时再拿出来。记忆是积极地重新恢复过去的东西的过程。人每分钟都离不开记忆，都得使用记忆“库”。人总是在回忆，在修复自己的记忆。在人失去对一些东西的记忆并试着填补这些空白的时候，有时会出现一些自以为正确、但实际上错误的记忆。
随着年龄的增长，记忆力有可能减退。有人把手包丢在商店里或出租车上，有人忘了把自行车或汽车停放在什么地方，有人忘了很熟悉的电话号码或丈夫（妻子）的生日，甚至还有人忘了自己叫什么名字。专家认为，防止阿耳茨海默氏症发展的最佳办法是积极的精神生活。精神生活需求少的人，患这种病的几率比精神生活丰富的人高得多。丰富的精神生活有助于记忆，而良好的记忆力又可以使人精力旺盛地工作到晚年。记忆力强还能使人的生活有活力，甚至到耄耋之年都有旺盛的精力去做自己想做的事情。如何使记忆力终生不减，是每个人，特别是老年人的愿望。人的大脑蕴藏着无穷的潜力，要增强记忆力，就得积极地给大脑增加负担，不让大脑“生锈”，即勤动脑。做一些您认为您没有能力做的事，即在日常生活中不墨守成规。有自己的日程表，即不混日子。
患严重的病毒性疾病，往往使人失去记忆。一些烈性病毒之所以危险，是因为它们侵入神经中枢，损伤大脑的记忆部位。另外，呼吸暂停现象，即睡着了的人几秒钟没有呼吸会使白天无精打采，短时失去记忆，甚至降低思维能力。有这种症状的人，应该立即去看医生。