怎样对付畏寒症

【日本《每日新闻》5月10日报道】题：依靠饮食、运动和服装对付畏寒症
周围人们并不感到寒冷，你却手脚冰凉，甚至冷得发抖，这说明你患了畏寒症。
1997年开设“畏寒症门诊”的北里研究所东洋医学综合研究所医生渡边贺子说：“现代医学把畏寒症作为疾病治疗的时间不长。但现在医学界趋于认为应将其作为疾病，已经有人开始研究预防措施。”
在开设门诊前，医生对430名男女进行的调查显示，约有半数女性自觉患有畏寒症，而10名男性中只有1人有此症状。本来女性比男性更容易觉得寒冷，因为她们拥有的制造热量肌肉比男性少10%。如果发挥绝热作用的脂肪较少，身体会更容易感到寒冷。
根据渡边医生的调查，患有寒冷症的人脑袋发沉，肩头发僵，并有头晕目眩、腰酸背痛等症状。
池袋某诊所所长沼田明指出：“这些症状与末梢血管的循环有关，原因在于人们生活节奏被打乱或社会压力太大。人在受到压力后，交感神经持续处于紧张状态，末梢血管就会绷紧，血流也变得不畅。”
到该诊所接受治疗的畏寒症患者中，有80%以上是二三十岁的在职女性。医生介绍说：“我们在治疗过程中做过询问，患者要么处于总是担心被解雇的状态，要么被长时间劳动搞得神经紧张。最近自诉畏寒的男性也在增多。”
如何才能克服畏寒症呢？日本板桥医院的木下优子建议：“可以利用饮食和运动改变生活状态，并在服装方面下点功夫。”
吃饭是在摄取热量，应该认真对待每一餐。啤酒、冰激凌、生蔬菜和水果会让身体发冷，要注意勿过量摄入，而且晚上要尽量避免食用。
运动可以增加制造热量的肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还会帮助把热量输送到身体的各个部分。
专家建议，与其偶尔光顾健身房，不如坚持在上班途中步行一站地。尤其是早上运动好比给身体充电，因此最为有效。
而着装的基本原则是“上装薄而下装厚”。因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。此外，还可利用穿脱方便的夹克衫来适时增减衣服，以使身体感到舒适。