持续运动返老还童

【中央社纽约5月8日电】美国一项长达30年的研究发现，每天微量运动，只要持之以恒，半年内就可让50岁的人体能恢复到20岁青年时代的水准。
从另一面看，这项研究说明了不管是什么年纪，不运动的害处非常明显。
参与研究的得州大学西南医学中心心脏专家麦盖尔（Darren　McGuire）说，“要在短期内达到明显可测的进步，真的相当简单。”他强调：“运动永不嫌晚。”（It's　never　too　late　to　exercise）
1966年，5名健康的20岁大学生把他们的身体借给科学家用，连续在床上躺了20天———为了彻底证明不运动的坏处，连上厕所都用轮椅。然后，再拼命运动。
过了30年，这5人再参加长达半年的“轻量但持续”的运动试验，结果证明运动不但有减肥和治疗糖尿病的作用，还有令人返老还童的功效———后一结论是一般“运动有益心脏病”研究所无法达成的，因为时间不够长。
连续三个礼拜不运动的立即坏处包括让一个20岁的年轻人手脚失灵到不能开车的地步，严格体能训练8周后才恢复；本来可以一周跑75英里的另一名试验对象，再做激烈运动后，全身痛了两个礼拜。另一名连躺3周的“试验鼠”一跑步就昏倒。
这些教训让他们5人深刻体会“有氧活动”对身体健康的重要。科学家则发现，躺着休息3周的害处，即使对一个20岁的青年，比老了30岁还严重。
30年前这项精密测量人体在极度发挥体力下消耗氧气量的研究，在1968年《循环》期刊发表之后，引起极大的反响，还改变了医学界治疗心脏病的方法——医师不再叫心脏病患者躺着休息，即使刚开完刀一天，也叫他们稍微运动一下。
30年后，这5人平均体重增加了至少20磅，研究人员请他们参加为期6个月的有氧运动试验，慢跑、快跑、跑步机上跑或踩脚踏车都可以，先从每周一次20分钟做起，慢慢增加到每周4次，到最后每周运动时间共5小时。
研究小组发现，6个月后5人的表现都达到目标——每人的极度运动氧气消耗量都恢复到20岁连躺20天前的水准。这不表示他们跑四分之一英里的速度跟30年前一样快，不过表示他们的体能耐力基本上恢复到20岁时候的水准。