睡梦美容

【阿根廷《健康》月刊4月号文章】题：睡梦中美容
夜晚睡眠中我们身体大部分处于休息状态，然而皮肤组织则在紧张地工作。皮肤的主要活动是更新换代，因为皮肤组织不是静止的，它们在不断地修复。
皮肤的美丽取决于这种更新换代的质量。然而，年龄、疲劳、紧张和一天中产生的自由基在干扰着这一自然进程。
结果呢？皮肤一粗糙，表皮就渐渐地形成细小的皱纹。皮肤细胞在夜晚的更新换代比白天更加剧烈，皮肤更容易接受活化剂。
因此，最重要的是有良好的睡眠，应按照以下方法去做：
最重要的是保持活力。你应进行有规律的运动，如步行或任何一项体育运动；至少在睡前3小时避免进行体育运动；养成在睡前保持心情愉快的习惯；如果你在上床半小时后还不能入睡，那么起来做另外一件事（让大脑放松下来）直至你感到有困意；温水澡有助于放松。你应在睡前洗个澡，皂香味更有助于睡眠；温牛奶可以帮助你进入梦乡，因为牛奶中含有天然镇静物质。果茶和缬草茶也有安眠作用；养成每天在床上阅读一会儿的习惯；在黑暗中安静地入睡。强烈的光线影响睡眠，因此屋内不要有强烈光线；你的宿舍应适当通风和温度适宜；床应用来睡觉，而不应用来看电视或做其他活动；睡前应避免喝咖啡和带有咖啡因的饮料，也不应吸烟和喝酒；午睡也有积极效果。