肠胃不适怎么办？（二）

胃灼热胸部的这种炽热感觉，是酸液从胃中上翻，进入食管引起的，吃喝得太多太快，便会出现这种情形。酸液逆流也可能是裂孔赫尼亚、妊娠或过度肥胖所致。饭后立即躺下，也可能会有这种情形。
假使你有胃灼热，抗酸剂会对你有用，而且能防止受刺激的组织出现进一步的损伤。饭后不要吃巧克力和薄荷糖，也不要抽烟和喝酒或咖啡，因为这些东西能助使食管瓣松弛。
倘若灼热的感觉在上腹部，那可能是消化不良——胃壁受了刺激。如果你有这种病，酒、咖啡、辛辣的食物和阿斯匹林等都少尝为妙。要吃得少，吃得慢。
便秘许多人自以为患了便秘，事实上并没有。偶尔的不规律是常有的事，但大便习惯出现了持续性的改变时，就应该去请教医生。值得注意的是粪便的性质。假使你的大便黄而软，容易排出，那么你的大便很好。要是硬而干，不易排出，那就是便秘。
很多医生建议患者多吃含纤维的蔬菜、水果、全麦面包和壳类食物。这些食物含有不易消化的物质，这些物质能保存水份和较大的体积，能迅速柔和地通过结肠。不要用轻泻剂，因为结肠会养成依赖泻药的习惯。
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