腿脚浮肿可防可治

【俄罗斯《女性天地》月刊3月号文章】下肢静脉曲张可能引起浮肿。心血管系统和肾病引起的浮肿往往从踝部开始。皮肤和皮下淋巴管障碍引起的慢性病叫皮肤淋巴管病。病灶部位的淋巴管失去输送能力，引起淋巴郁滞。这导致组织中的蛋白和水代谢发生严重障碍。皮肤淋巴管病最终会变成所谓的象皮病。这是指下肢，主要是足部的经常性浮肿和严重变形。
有时没有病也会浮肿，它可能是碰伤和脱位引起的。此外，体力负担过重、二至三级平足、淋巴管异常、长时间地行走或站立、坐姿不当都会引起浮肿：如坐在高椅上，脚不着地；跷二郎腿；坐在过低的椅子上；鞋不合脚也会浮肿。孕妇以及静脉曲张患者都易浮肿。这是因为血和淋巴循环障碍妨碍了静脉和淋巴的流动，从而引起浮肿。休息后，浮肿就会消退。天气炎热时，浮肿现象则会加重。
怎么办？
1、一天内不要换鞋。
2、每天都要做轻松的腿部运动，消除紧张度，促进血循环。
3、腿脚长时间活动后，一定要休整。可以按摩，或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始。
4、浮肿时，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。
5、晚间睡觉时，把腿部垫高。
6、常做一项简单的足部运动。看电视时，可以用脚趾滚动小球或小棍。
7、滑雪、游泳都有治疗作用。
8、减少食盐和水的摄入量。
9、每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟。练习结束后，用手使劲从足部至膝盖做纵向按摩。
10、不要背过重的背包。
11、不要穿高跟鞋。
如果休息和治疗后，浮肿没有消退，而且浮肿部位变硬，皮肤温度升高，那就必须去医院找大夫。