健康四建议

【沙特阿拉伯《中间》周刊2月11日一期文章】大千世界，健康价最高。失去了健康，就失去了一切。因此，我们应保卫健康，关注健康，避免一切损害健康的不良习惯。以下是维护身体健康的几个建议：
＊若想远离癌魔，就必须供给身体必要的营养素，以提高其免疫力和抵抗恶性肿瘤的能力。
美国加利福尼亚大学研究人员建议，每天一定要吃5份含有叶酸、维生素B6和B12、维生素C和E以及含有铁和锌等矿物质的蔬菜和水果。缺乏任何一种营养素都会使基因发生错乱，进而造成细胞紊乱，最终发生癌变。
＊低脂、低胆固醇饮食对成年人身体、特别是对心脏和血管具有积极的作用。但对婴幼儿无益。吃低脂奶的孩子比那些吃母乳等全脂奶的孩子个子矮。由此证明，全脂饮食对儿童十分重要。母乳富含胆固醇和脂肪。
＊老人不要过多地降低胆固醇，因为胆固醇水平下降可使死亡率增加。
美国研究人员在对71—93岁的老人进行调查后发表报告称，老年人降低胆固醇造成的危害比降低胆固醇带来的益处大得多。胆固醇降得越快危险就越大。
值得一提的是，胆固醇是在身体所有细胞中存在的正常物质，但其水平超过医学认可的限度，等于是在体内留下了一颗早晚会爆炸的定时炸弹。
＊专家们严肃地警告，不要无节制地喝兴奋性饮料，因为这种饮料中含有利尿剂，会使身体脱水。此外，一些兴奋性饮料中含有类似于肾上腺素的兴奋剂，对心脏和肾脏有很大的危害。值得注意的是，兴奋性饮料对身体的危害近期内看不出来，长期才能显现出来。营养学家建议，禁止18岁以下的未成年人喝这种饮料。