体形不尽相同　运动因人而异

【美国星媒体网站3月3日文章】每个人的身体都有自己特定的生理特征和形态特征，所以不同体形的人所适合的运动种类也不同。根据人体内脂肪、肌肉和骨骼之间的不同比例，人的体形大致可分成肌肉型、骨骼型和脂肪型3种。
肌肉型：肌肉型的人明显肌肉发达，这种体形的人体内肌肉比例要高于皮下脂肪和骨骼。对于肌肉型体形的人来说，最理想的运动项目是能够保持肌肉与体重平衡的运动。健身时每星期至少要进行两次有氧运动和一次器械运动。最合适的有氧运动是自行车、健身操，最适合的器械运动则是划船机和登山机。在两次有氧运动之间应该有72小时的间隔，也就是说，最好是一天从事有氧运动、一天从事器械锻炼，间隔一天后再重复进行。
骨骼型：这种体形的人体内的骨骼比例高于脂肪和肌肉，天生就是纤长苗条，却又不缺乏进行运动的肌肉。骨骼型的人应当多从事力量训练，来保持肌肉的体积和形状。适合增强下肢肌肉的运动有负重深蹲、负重收缩股四头肌和踮脚尖等。适合锻炼上肢肌肉的运动有腹卧撑、仰卧起坐以及各种利用哑铃来增强二头肌和三头肌。在完成力量练习后，最好再进行30分钟的有氧运动来结束整个健身计划。
脂肪型：脂肪型体形的人体内脂肪比例高于肌肉和骨骼，而且通常体重很容易增长。这类体形的人在健身中一定要特别注意饮食，并加强运动量来消耗多余的脂肪。这类体形的人不适合从事器械或哑铃运动，而应该做大量的有氧运动。最好的锻炼方式是每两天进行一次长距离的慢跑，并在中间穿插进行自行车或者游泳。跳健身操也是很好的消耗脂肪的方法。