欢度春节应防假期症候群

【中央社台中市2月12日电】连续好几天的春节假期，让许多民众日常作息紊乱，不但日夜颠倒、饮食不定，甚至还玩到心收不回来，台中实和联合诊所今天建议，如果不想让假期后的身心付出代价，最好在假期保持平常的生活作息与饮食习惯，才能精神百倍地面对新的一年。
上班族难得可以有连续好几天的假期，大部分民众自然而然变得晚睡晚起，有些人根本日夜颠倒，实和联合诊所家庭医学科医师许维邦表示，如果在假期中作息不正常的话，之后回到办公室的头几天就会出现头昏脑涨、无精打采、注意力不集中、焦躁易怒或是其他不适的状况。
许维邦表示，这些症状以在假期结束后的第一天最为明显，而通常会在两三天内消失，但也不乏有持续一星期者，因此，在假期中还是要有充足的睡眠，每天至少要睡足8小时，并且最好跟平日一样定时睡觉、定时起床。
许维邦说，假期症候群虽然不会严重影响身体健康，但却大大影响工作表现及学习效果，特别要注意的是，如果假期越长、玩得越尽兴，假期症候群的发生率也愈高，此外，原先个性倾向懒散的人，或是对环境容易适应不良的人，都是假期症候群的高危险群。
要避免假期症候群的发生，许维邦建议民众采取几项做法，包括安排年假旅游活动时，不要太紧凑，最好在收假前能有一两天的缓冲日；在年假前将该做的工作完成，以免拖延到假期结束后再面对时会感到很大的压力；年假期间避免耗尽所有体力、大吃大喝或连续熬夜，尽量维持正常的作息；收假上班后，尽量先安排耗费体力较少、压力较小的工作，让自己能够逐渐上紧发条。