健身有讲究

【西班牙《国家报》12月16日文章】题：西班牙人爱去健身房
西班牙人喜爱健身，因此他们爱去健身房。统计数字显示，全国约有500多万人经常光顾健身房。共有6000多个健身房遍布全国各地，健身房里器材先进，设备齐全。
健身房里的健身器械有举重床、健身车、跑步机、登山器及模仿划船和滑雪动作的划船机与滑雪机。
安东尼奥·波斯蒂戈是西班牙健身界的一名经验丰富的教练，他认为在健身房锻炼从一开始就要防止出问题。他说：“必须强调伸展四肢的重要性，从第一天起就要养成习惯，这样才能预防身体受伤。”
他说，很多人抓住杠铃就举，这样容易出问题。波斯蒂戈认为，应该先做准备活动，反复练习，使动作符合标准并增强耐力，然后再举重。
健身房的锻炼还要以慢跑作为辅助项目，特别是刚刚参加锻炼的人，要通过慢跑来适应健身房的锻炼。因为在健身房里的锻炼活动大多是缺氧活动，很多人的身体还没有做好大运动量锻炼的准备。
为了搞好健身活动，最好是聘请私人教练，这是健身方面的最新趋势。这些私人教练是体育专家，他们可以应健身爱好者的要求，到指定地方进行指导，为他们制定适合其具体情况的健身计划，帮助他们完成健身计划。
以下几种人应该聘请私人教练：工作忙而休息时间少的人、肥胖病患者、年纪大而行动不便的人或在健身房里感到不舒服而不愿去健身房的人。
健身带来的好处之一是医疗费用的减少。据统计，坚持体育锻炼的人每年医疗费用平均为20·3万比塞塔，约合1127美元。而那些从来不进行体育锻炼的人每年医疗费用平均为26·8万比塞塔，约合1488美元。