久坐成疾

【美国星媒体网站11月28日文章】题：坐着不动的5大危险性
机器越使用越磨损，而人体器官则不同，越使用，适应能力越强。人体的器官和组织在不用时，肌体组织，特别是肌肉组织和结缔组织反而会萎缩和虚弱：肌肉特别容易疲劳，这种疲劳又引起收缩性疼痛，往往造成慢性疾病。
1、久坐不动，长期缺乏运动，就会影响各器官的作用。它们就开始损坏。例如，由于一次骨折，一条腿不动，几周以后，这条腿就会失去大部分肌肉和几乎所有的力量，从而被迫开始一个康复疗程。这有点像长期卧床痊愈之后所出现的情况。
2、神经系统老化，因此对各种刺激，如汽车喇叭、光线变化和紧急情况，反应能力下降。这与速度密切相关：随着时光的推移，我们变得越来越迟钝，而迟钝是失去效率的重要标志。例子就在我们身边：看一看走路很多而且做体操的成年人，他们整天都在工作和运动。然后，再看一看不运动的同龄人，总是坐在那里看电视，出于需要，不得不走几步。你将看到身体和思维差别是明显的。
3、如果不坚持锻炼或锻炼方法不正确，身体的肌肉组织就趋于萎缩、失去力量和变得僵硬。灵敏性也会出现相同情况。如果我们不愿意失去灵敏性，必须进行锻炼。所有这些向我们表明，运动习惯对我们生活质量的积极影响到了什么程度。
4、同肌体内的其他成分相比，脂肪的比例越来越高，尽管体重并没有增加，这是肌肉组织减少造成的。
5、久坐不动还会引起机能障碍，如便秘、静脉曲张、腹部器官习惯性发炎和有疲劳感。
很多背部疼痛都是由于背部肌肉虚弱造成的，这是因为背部肌肉长期收缩。经常保持后背挺立这种简单的动作，都超出了久坐不动的人的肌肉承受能力。
因此，体育锻炼对心肺功能有益，我们的耐力就取决于这种功能。久坐不动的习惯，往往伴随着不良饮食和作息习惯，必然会导致身体的损坏，在很多情况下导致慢性病。而心血管疾病是与生活习惯密切相关的慢性器官病变。