长跑切忌饮水过量

【拉美《卫生》网站12月16日文章】题：马拉松运动员大量饮水有害健康
马拉松运动员要喝很多水才能在26英里的路程中不脱水，但是饮水过多会引起疾病。
在2000年休斯敦马拉松赛跑中，有5082名运动员跑完全程，他们当中有21人有低钠血病，这种疾病是由于血液中有大量水分，血液里的钠含量减少。
休斯敦关爱健康组织的迪万说：“这是在跑完26英里的马拉松之后查出低钠血人数最多的一次。”在21人当中，14人病情严重，需要住院。
研究人员发现，运动员跑完全程的时间越长，患低钠血病的可能性就越大，尤其是那些跑得最慢的运动员。低钠血病的症状有极度疲劳和头晕，严重者会昏迷不醒。
运动会刺激人体产生阻尿激素，使肾里的血液流速放慢，从而减少排尿。纽约马拉松运动医师刘易斯·马哈朗说，这是一个严重的病症，全世界的马拉松赛跑中有不少人死于此病。
马哈朗说，很多马拉松运动员都有低钠血病，“其中的确切原因我们还不知道，但是随着马拉松运动中的变化，现在患病的人数增多了”。
以前的参赛者大都是有经验的运动员，现在则有很多新手，他们是为了慈善事业而参赛的。这些人每到一个饮水站都要喝上一两杯水。
马哈朗建议，马拉松运动员要在想喝水或出汗多时再喝水。他还说，在赛跑中每小时喝水不要超过800毫升即两杯水。