要想少患病　就请多运动

要想少患病　就请多运动
【美国星媒体网站11月29日文章】题：运动预防疾病
如果你羡慕影视明星的身材，那么你可以学习他们：每天至少做一小时体操。
没有任何秘诀，要想使身体线条漂亮和青春永驻，就要付出代价。
以下介绍经常锻炼身体对疾病的预防作用：
心血管疾病：体育锻炼可以降低高血压，提高有益的胆固醇水平，并减少有害的胆固醇水平，减轻体重，有助于预防血块形成。
免疫系统老化：体育锻炼对肌体器官运作有较大影响，它会对细胞产生积极作用。这是因为运动可以帮助细胞分裂，同时减少DNA信息中的错误出现。
直肠癌：这种疾病在工业化国家中人数较多。调查表明，在农村地区，由于人们每天身体活动量较大，而且经济相对贫困，所以患这种疾病的人数明显较少。
乳腺癌：最近的调查也表明，进行正常体育锻炼的妇女比总爱坐着的妇女，患乳腺癌的几率减少1/3。
前列腺癌：研究结果同上面的情况几乎是一样的，喜爱运动的男子比那些懒惰的男子患前列腺癌的几率小得多。
关节炎：尽管大多数人在65岁以上都会出现不同的关节问题，但是专家们认为，根据每个人的情况多做运动可以缓解这种疾病。
肥胖：运动在消耗热量和促进新陈代谢的同时，不仅可以减轻体重，而且还可以使肌肉代替脂肪。
糖尿病：最近的调查表明，运动可以减少血液中的糖分，并增加血液中胰岛素的产生。胰岛素的不足，会直接导致这种疾病的产生。
骨质疏松：所有力量型运动，例如爬山和举重，都会强健肌肉和使骨质组织加密，也就是说，这些运动会使骨骼更加坚实，更加有耐力，并且不易骨折。
失眠：在世界几家大学进行的研究发现，那些喜爱运动的学生比那些总爱坐着不动的学生入睡好，而且睡眠时间长。
抑郁症和焦虑症：由于运动可以有效地防止紧张，因此当遇到情绪问题时，就能起到巨大的缓解作用。
健忘症：运动有助于大脑更好地发挥功能，因为运动有使大脑充氧和“灌溉”大脑的作用。因此从长期和短期讲，都会增强记忆功能。
烟瘾：运动可以帮助戒烟，因为运动时就会减少烟瘾，改善呼吸和分散吸烟的意识。