体育疗法　最佳药物

体育疗法　最佳药物
【阿根廷《民族报》11月2日文章】题：体育运动是最好的药物
阿根廷著名运动医学专家帕特里西亚·桑赫尼斯，不久前被任命为国际奥委会妇女与运动委员会主席。她拥有一家诊所，她总是把从竞技体育中学到的办法，用于改善非运动员人群的健康状况。
桑赫尼斯钟情于体育运动，她最近刚刚出版了《我保持体型的方法》一书，书中介绍了她15年进行体育运动的经验和如何通过运动预防疾病，保持身体健康。
要预防冠心病、高血压、肥胖、糖尿病、腰部伤病、脑血管疾病、骨质疏松，要避免精神压抑焦虑，改善心情，提高夜间休息质量，桑赫尼斯医生提出一条忠告：进行体育活动。
桑赫尼斯指出，体育活动是为数不多的几种能促进内啡肽分泌的手段之一。她说：“人们不会忘记给孩子注射疫苗，但如果成年人不去进行体育活动，那我们就犯了一个大错误。生命在于运动。”
她说：“人们以前认为，如果人到了60岁，由于肌肉反应力下降，就没有必要进行体育运动了。如果这样，这些人的肌肉就会萎缩，身体发胖，丧失自主运动能力。”研究人员发现，85岁至95岁之间的老人在进行12周体育运动之后，其肌肉群增长了300%，肌肉纤维组织质量也得到了改善。
桑赫尼斯算了一笔很简单的账：以前，在人的寿命较短的时候，健康状况下滑的阶段很短。而现在，健康人的寿命可以达到82岁，健康状况下滑的阶段将会很长。
当然，保持身体健康或保持体形并不能一蹴而就。桑赫尼斯说：“这需要时间，应该有恒心。体育运动是惟一的办法。”
因此，应该做到：1、每天进行身体运动的时间不要少于30分钟。不一定非要做体操，收拾花园、饭后散步、?狗等都可以。2、要明白体育运动对你的身体健康和精神健康来说都很重要。同样，对你身边的人来说也很重要。3、在开始一项运动计划时，不要认为它会很有趣。你是在走上一条需要决心和毅力，需要你集中精力的运动之路。4、应该这样想：通向健康的道路始自今日。